Mulai dari Pijat sampai Hindari Kafein Jadi Cara untuk Hilangkan Pegal-pegal Setelah Perjalanan Mudik

PORTAL NGANJUK – Risiko alami pegal-pegal setelah mudik menjadi hal yang tidak bisa dihindari, karena hal tersebut adalah salah satu respon tubuh yang sudah lama terperangkap di dalam mobil dengan gerak yang terbatas.

Untuk menghilangkan pegal-pegal setelah perjalanan panjang itu, lakukan 6 cara ini ketika sudah sampai di kampong halaman, seperti dikutip dari halodoc, seperti:

1. Melakukan Peregangan

Saat badan terasa pegal-pegal, salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan peregangan atau olahraga ringan. Libatkan semua bagian tubuh, seperti leher, bahu, pundak, tangan, kaki dan punggung. Jangan lupa lakukan secara perlahan dan bertahap, sehingga tubuh tidak bertambah sakit.

2. Mandi Air Hangat

Cara meredakan pegal-pegal selanjutnya adalah dengan mandi atau berendam air hangat. Cara ini membantu tubuh lebih rileks, sehingga rasa pegal-pegal yang sebelumnya menyiksa bisa perlahan diatasi. Air hangat juga membantu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh dan mengistirahatkan otot-otot serta sendi yang sebelumnya kaku.

3. Pijat Lembut

Pegal-pegal setelah mudik juga bisa diatasi dengan melakukan pijatan lembut pada tubuh. Pijat bisa membantu meredakan pegal linu, serta menurunkan tingkat stres, fisik maupun mental, setelah menempuh perjalanan panjang. Lakukan pijatan lembut pada bagian tubuh yang terasa pegal. Atau, kamu bisa juga minta bantuan keluarga atau ahli pijat agar tubuh bisa kembali terasa segar dan bugar.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Faktanya, mengonsumsi makanan bergizi seimbang bisa membantu mengembalikan energi tubuh yang lelah setelah perjalanan. Jadi, pilihlah jenis makanan bergizi seimbang yang banyak mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, dan vitamin serta mineral. Mengonsumsi makanan hangat juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi pegal pada tubuh. 

5. Hindari Kafein dan Alkohol

Mengonsumsi minuman berkafein, soda, dan alkohol sebenarnya tidak terlalu disarankan. Karena hilangnya rasa lelah setelah mengonsumsi minuman ini umumnya hanya bersifat sementara. Setelah efeknya hilang, mungkin tubuh akan merasa lebih lelah dari sebelumnya. Sebagai gantinya, perbanyaklah minum air putih untuk mengembalikan energi tubuh dan menjaganya tetap terhidrasi.

6. Tidur Cukup

Salah satu cara ampuh untuk mengembalikan energi adalah dengan tidur atau mengistirahatkan tubuh. Pastikan cukup tidur setidaknya 8 jam untuk mengatasi pegal-pegal setelah mudik lebaran. ***