Network
Portalnganjuk.com – Dehidrasi, atau kekurangan cairan, merupakan kondisi yang dapat terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Penting untuk mengenali tanda-tanda dehidrasi agar dapat segera diatasi dan dicegah.
Tanda-tanda dehidrasi menurut dr. Metalia Puspitasari, spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Sardjito:
Rasa haus
Rasa haus merupakan mekanisme alami tubuh untuk memberi tahu bahwa kita membutuhkan lebih banyak cairan. Rasa haus ini muncul ketika tubuh mengalami dehidrasi, yaitu kekurangan air dan elektrolit. Dehidrasi dapat terjadi karena berbagai faktor, seperti diare, muntah, berkeringat berlebihan, atau tidak cukup minum air putih.
Mengapa Rasa Haus Penting?
Rasa haus merupakan sinyal penting dari tubuh untuk mencegah dehidrasi lebih lanjut. Jika kita mengabaikan rasa haus, tubuh akan terus kehilangan cairan dan elektrolit, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
"Rasa haus itu yang sebaiknya jangan disepelekan, karena kalau misalnya rasa haus itu kemudian tidak diimbangi dengan minum yang cukup, maka akan terjadi ketidakseimbangan di dalam tubuh yang kemudian bisa semakin parah," kata dr. Metalia Puspitasari.
Urine sedikit dan berwarna kuning pekat
Ini adalah salah satu tanda dehidrasi yang paling mudah dikenali. Kurangnya cairan membuat tubuh menghasilkan lebih sedikit urine, dan konsentrasi zat terlarut di urine menjadi lebih tinggi, sehingga warnanya menjadi lebih kuning pekat.
"Mungkin secara umum kita bisa pakai patokan jumlah minum 24 jam itu sekitar 30 cc per kilogram berat badan. Jadi misalnya berat badannya sekitar 50 kilo, maka kita bisa pakai patokan sekitar 30 cc dikali 50 kilo, jadi sekitar 1.500 cc per 24 jam gitu," ungkap Metalia.
"Kalau kekurangan cairan ya warnanya akan menjadi lebih pekat kuningnya. Sedangkan kalau misalnya dehidrasinya bagus, maka kemudian warnanya bisa bening gitu ya warnanya," lanjut penjelasan Metalia.
Bahaya dehidrasi berat
Dehidrasi, atau kekurangan cairan, merupakan kondisi yang perlu diwaspadai, terutama saat cuaca panas atau beraktivitas fisik berat. Dehidrasi ringan hingga sedang umumnya dapat diatasi dengan minum air putih yang cukup. Namun, dehidrasi berat dapat membawa komplikasi serius.
