Network
PORTAL NGANJUK – High-functioning anxiety adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami kecemasan dan kekhawatiran kronis, tetapi mampu mempertahankan kehidupan dan tanggung jawabnya sehari-hari.
Orang dengan High-functioning anxiety mungkin tampak tenang dan terkendali di luar, tetapi mereka mungkin bergumul dengan kecemasan yang intens di dalam.
Terapis Lalitaa Suglani mengatakan orang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi (High-functioning anxiety) sering unggul dalam pekerjaan atau studi mereka, menjaga hubungan, dan menyelesaikan tugas, tetapi kesuksesan ini datang dengan mengorbankan kekhawatiran yang intens dan terus-menerus, perfeksionisme, dan ketakutan akan kegagalan, seperti dilaporkan laman Hindustan Times.
Beberapa tanda dan gejala kecemasan yang berfungsi tinggi meliputi:
- Kekhawatiran berlebihan tentang hal-hal yang berada di luar kendali Anda
- Sulit berkonsentrasi
- Kegelisahan
- Sifat lekas marah
- Ketegangan otot
- Gangguan tidur
- Kelelahan
- Kesulitan mengendalikan rasa khawatir
- Takut kehilangan kendali
- Takut menjadi gila
High-functioning anxiety bisa menjadi kondisi yang sulit untuk dijalani, tetapi penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian. Ada banyak perawatan efektif yang tersedia, dan dengan bantuan yang tepat, Anda dapat mengelola kecemasan Anda dan menjalani kehidupan yang penuh dan produktif.
Jika Anda merasa memiliki High-functioning anxiety, penting untuk berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda menilai gejala Anda dan mengembangkan rencana perawatan yang tepat untuk Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola High-functioning anxiety:
Identifikasi pemicu. Hal-hal apa yang tampaknya memicu kecemasan Anda? Setelah Anda mengetahui apa pemicunya, Anda dapat mulai menghindarinya atau mengembangkan mekanisme penanggulangan untuk menghadapinya.
Berlatih teknik relaksasi. Ada banyak teknik relaksasi berbeda yang dapat membantu mengurangi kecemasan, seperti pernapasan dalam, meditasi, dan yoga. Temukan teknik yang cocok untuk Anda dan praktikkan secara teratur.
