Network
PORTAL NGANJUK - Kurang lebih dua tahun sempat disetop karena pandemi Covid-19, akhirnya Hari Bebas Kendaraan Bermotor (Car Free Day) atau yang lebih dikenal dengan sebutan (CFD) kini banyak kota kembali membuka di setiap pekan.
Diharapkan CFD bisa menjadi healing dan penyegaran sekaligus ajang untuk berolahraga bersama teman klub atau keluarga .
Buat kamu yang hari ini bingung mau olahraga apa yang ringan, santai dan juga menyenangkan tapi masih memberikan dampak kesehatan dan kebugaran bagi tubuh berikut referensinya:
1.Jogging
Olahraga yang pertama adalah olahraga yang paling simple murah dan menyenangkan namun tetap memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh olahraganya adalah jogging.
Jogging merupakan aktivitas lari santai namun bukan jalan cepat, jogging bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika rutin dijalani.
Wawlaupun terlihat sederhana, olahraga jogging perlu dilakukan dengan benar untuk mengurangi risiko cedera. Oleh karena itu, pahami dulu persiapan dan teknik jogging yang benar sebelum Anda melakukannya.
Jogging merupakan salah satu alternatid cara yang baik untuk membakar kalori, mengurangi jaringan lemak tubuh, dan menjaga kesehatan jantung, karena jogging termasuk dalam kategori olahraga cardio exercise.
Baca Juga: Banjir Pujian! Asnawi Sukses Cetak Gol Perdana di Korea Selatan
2.Lari Atau Fun Run
Selain jogging olahraga yang kedua masih berhubungan dengan cardio execise yaitu Lari atau fun run merupakan salah satu olahraga yang saat ini juga sedang di gemari banyak kalangan karena tidak membutuhkan banyak aksesoris, tidak memerlukan teknik kusus dan semua orang pasti bisa melakukannya.
Diterbitkan di British Journal of Sports Medicine, analisis menunjukkan yang membandingkan dengan non-pelari atau orang yang tidak pernah berlari, yang berlari setidaknya sekali seminggu memiliki risiko 27 persen lebih rendah dari semua penyakit penyebab kematian.
Risiko kardiovaskular 30 persen lebih rendah. kematian terkait, dan risiko kematian akibat kanker 23 persen lebih rendah. Salah atau acara yang paling banyak diikuti yaitu Fun Run atau lari santai atau lari dan jalan.
3.Bersepeda
Olahraga yang ke tiga masih tergolog juga dalam cardio exercise yang juga diminati oleh hampir semua orang yaitu bersepeda. Bersepeda adalah olahraga sehat dan tergolong memiliki resiko rendah Jika dilakukan dengan selayaknya bersepedah.
Bersepeda merupakan salah satu olahraga favorit, selain joging dan berlari. Kamu saat ini bisa lebih merasa aman saat bersepeda di jalan karena sudah ada sejumlah jalur khusus sepeda, terlebih lagi bersepedah bersama keluarga ataupun klub sepedah kamu di CFD akan lebih menyenangkan lagi.
Olahraga ini dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia, dari anak kecil hingga orang dewasa bahkan yang lebih tua. Olahraga ini menyenangkan, cukup murah dan baik untuk lingkungan karena tidak menimbulkan polusi.
Baca Juga: WHO Umumkan Darurat Cacar Monyet, Jumlah Kasus yang Tersebar di 72 Negara Per Juli 2022
4.Skateboard
Olahraga yang ke empat yang juga masih tergolong olahraga cardio exercise adalah Skateboard. Olahraga ini menggunakan papan luncur yang memiliki 4 roda di bawah papan. Skateboard pertama kali muncul pada 1950-an di California Selatan, Amerika Serikat.
Skateboard banyak digemari kalangan anak muda. Sebelum menjadi cabang olahraga, skateboard awalnya hanya dikategorikan sebagai alat transportasi, hiburan, seni, dan gaya hidup.
Namun saat ini, skateboard termasuk dalam olahraga profesional yang memiliki kompetisi resmi, bahkan termasuk cabang olahraga dalam Olimpiade.
Salah satu keuntungan yang ditawarkan bermain Skateboard selain terlihat keren, olahraga ini bermanfaat meredakan stres, melatih presisi, keseimbangan hingga mengasah kesabaran.
- Sepatu Roda
Olahraga yang ke lima yang juga masih tergolong olahraga cardio exercise gerakannya hamper mirip dengan olahraga lari namun kita menggunakan sepatu yang ada rodanya biasanya ada dua jenis Inline Skate dan Quad Skate.
Perbedaan jenis sepatu roda Inline Skate dan Quad Skate tersebut yang paling terlihat adalah susunan rodanya. Keempat roda inline skate tersusun rapi dalam satu baris. sedangkan roda quad skate tersusun dalam dua baris yaitu dua di depan dan dua di belakang.
Quad skate relatif lebih stabil dan lebih mudah digunakan Sedangkan inline skate membutuhkan penyesuaian namun dapat melaju lebih kencang, lebih mudah bermanuver.
Dari ke lima referensi olahraga simple dan menyenangkan yang telah disebutkan tadi memiliki manfaat kesehatan untuk jantung.
karena cardio exercise adalah serangkaian aktivitas fisik yang dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru. Sehingga selama berolahraga kardio, organ pernapasan kamu akan dilatih untuk bernapas lebih cepat dan dalam.
Kondisi ini kemudian meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan membantu kamu memanfaatkan oksigen secara efisien. Selamat mencoba dan salam sehat.***
