Network
Portalnganjuk.com – Panas ekstrem tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat berakibat buruk pada kesehatan mental. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Lancet menemukan bahwa suhu yang lebih tinggi dapat meningkatkan agresi, perilaku bunuh diri, depresi, dan penggunaan narkoba.
Dampak Panas Ekstrem pada Kesehatan Mental, pada umumnya peningkatan agresi dan perilaku mudah tersinggung. Cuaca panas dapat membuat orang lebih mudah marah, frustrasi, dan gelisah.
Paparan panas ekstrem juga dapat memperburuk gejala depresi yang sudah ada dan bahkan memicu depresi pada orang yang rentan. Pada salah satu Penelitian yang diterbitkan jurnal Lancet menunjukkan, bahwa tingkat bunuh diri cenderung meningkat selama musim panas yang panas.
Orang yang mengalami tekanan panas mungkin lebih cenderung menggunakan alkohol atau narkoba untuk mengatasi stres tersebut, dan panas ekstrem dapat memengaruhi kemampuan untuk berpikir jernih dan menyelesaikan tugas.
Tips Melindungi Kesehatan Mental Saat Cuaca Panas
- Tetap terhidrasi: Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi, yang dapat memperburuk efek panas pada kesehatan mental.
- Makan makanan yang sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
- Batasi aktivitas di luar ruangan: Hindari aktivitas fisik yang berat di luar ruangan selama jam-jam terpanas hari itu.
- Kenakan pakaian yang nyaman: Gunakan pakaian yang longgar dan berwarna terang untuk membantu tubuh Anda tetap sejuk.
- Batasi konsumsi kafein dan alkohol: Kafein dan alkohol dapat dehidrasi dan memperburuk efek panas pada kesehatan mental.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri: Lakukan aktivitas yang Anda sukai untuk membantu Anda rileks dan de-stres.
- Cari bantuan profesional: Jika Anda merasa kewalahan oleh stres panas, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau terapis.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda dan bereaksi terhadap panas dengan cara yang berbeda. Jika merasa kesehatan mental terpengaruh oleh panas, dengarkan peringatan tubuh fisik dan ambil langkah-langkah untuk tetap aman dan tempat yang sejuk.
Jika merasa cemas, depresi, atau memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi bantuan darurat atau profesional kesehatan mental.***
