PORTAL NGANJUK – Salah satu masalah kesehatan yang sering dikeluhkan ketika berpuasa adalah bau mulut. Hal ini dikarenakan tidak adanya makanan dan minuman selama kurang lebih 14 jam yang memengaruhi jumlah air liur alias saliva di dalam mulut.
Akibatnya, hal tersebut menyebabkan mulut kering dan memicu bau mulut karena bakteri menjadi lebih mudah berkembang biak. Lantas bagaimana cara mencegah bau mulut ketika berpuasa? Berikut 4 hal yang dapat dilakukan berdasarkan sumber dari website halodoc.com:
- Minum air putih yang cukup
Untuk mencegah bau mulut, pastikan untuk banyak minum air putih. Kamu bisa menyiasatinya dengan minum air pada saat sahur, berbuka puasa, dan malam hari sebelum tidur. Hal ini juga bisa membantu memenuhi kebutuhan air putih harian, yaitu minimal 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air putih.
Pembagian waktu minum air putih ketika berpuasa dapat dilakukan dengan pola seperti ini, saat buka puasa 3 gelas, sebelum tidur 2 gelas, dan juga saat sahur 3 gelas. Dengan cara tersebut, tubuh akan lebih terhidrasi dan mulut tidak terlalu kering, sehingga risiko bau mulut menjadi lebih kecil.
- Perbanyak asupan buah dan sayur
Kenapa harus mengonsumsi buah dan sayur? Karena mengonsumsi buah dan sayur meningkatkan produksi air liur untuk menjaga mulut tetap lembap, juga membersihkan area mulut dari kuman penyebab bau mulut dan plak.
- Menjaga kebersihan gigi dan mulut
Penyebab utama bau mulut adalah kebiasaan membersihkan gigi dan mulut yang masih belum tepat. Selain rajin menggosok gigi minimal dua kali sehari, kamu juga perlu menyikat lidah dan melakukan flossing (teknik membersihkan gigi dengan benang) agar kuman penyebab bau mulut dan plak tidak berkembang biak di dalam mulut.
Namun melakukan dua hal itu saja tidak cukup, kamu juga harus melengkapinya dengan berkumur menggunakan obat kumur yang mampu menjangkau dan membersihkan area mulut sampai ke bagian sela-sela gigi tersempit.
- Hindari kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok dapat menjadi salah satu penyebab napas berbau tidak sedap. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko mulut semakin kering dan berkurangnya jumlah air liur di dalam mulut. Kalau sudah begitu, risiko terjadinya bau mulut saat puasa bisa menjadi lebih besar.
Maka dari itu, hindari kebiasaan merokok agar kesehatan gigi dan mulut lebih terjaga. Tidak hanya itu, berhenti merokok juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. ***