Network
PORTAL NGANJUK – Istirahat setelah seharian penuh beraktivitas sangat dianjurkan, agar tubuh kita mengecas kembali energi yang telah dipakai selama satu hari penuh
Namun, bagaimana jika satu hari penuh jam terbang kita sangatlah tinggi bahkan tak sempat tidur normal yakni 7 sampai 8 jam perhari. Membuat tubuh menjadi lemas dan tak bugar.
Tapi jangan khawatir itu semua ada solusinya, ini dia 5 hal yang harus kamu lakukan jika ingin tetap bugar meskipun tidur sebentar.
Baca Juga: Cara Cepat dan Alami Mengobati Sakit Gigi, Cukup Berkumur dengan Cairan Buah Ini
1. Tidur di ruangan yang tenang dan gelap
Tidur di ruangan gelap, produksi hormon melantonin dalam tubuh akan lebih maksimal. Sehingga kita bisa mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas. Ketika bangun pun tubuh bisa lebih segar.
2. Dua jam sebelum tidur jangan makan berat
Maksimalkan tubuh untuk mengistirahatkan diri saat tidur. Jangan membebaninya dengan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras dengan makanan yang kita konsumsi. Disarankan setidaknya dua jam sebelum tidur kita tak makan berat.
