Simple Smoothie! 5 Resep Minuman Sehat Untuk Defisit Kalori Enak dan Praktis

PORTAL NGANJUK- Hari ini aku mau share kasih tips buat kamu menu diet smoothie kombinasi sayur dan buah yang gampang dan simple banget bikinnya.

Inovasi minuman campuran antara buah-buahan atau sayuran yang dapat kamu ditambahkan dengan yoghurt, susu, ataupun air dengan cara diblender.

Manfaatnya smoothie diklaim memiliki daya kenyang yang relatif tinggi meski energi dalam cairan bukan tanpa pengaruh pada nafsu makan.

Berikut ini 5 resep smoothies sehat bikin tambah glowing pencernaan.

 Baca Juga: 16 SD Terbaik di Kabupaten Klaten Akreditasi A Menurut Kemendikbud, Cek di Sini

1. GREEN SMOOTHIE 

Pada smoothies ini berisi buah kiwi dan alpukat  serta sayur timun.

Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalium, asam amino, folat, dan kalsium.

Alpukat kaya akan serat dan lemak yang baik, buah Alpukat juga terdapat kandungan kalium.

Timun kaya akan protein,karbohidrat, kalsium, zat besi, magnesium, fosforus, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin C.

 Baca Juga: Manusia Harus Tidur 8 Jam Ternyata Cuma Mitos? Begini Penjelasan Ahli!

Rasa smoothies ini enak tidak aneh, kamu cukup memberikan beberapa sendok madu dan tanpa ada  rasa sayur sedikitpun menjadi segar.

Bahan

• ½  madu
• 1 Kiwi
• ½ Avocado
• Susu atau Yoghurt atau Air
• Secukupnya Es Batu

2. BANANA DRAGON FRUITS SMOOTHIE

Pada smoothies ini berisi buah pisang, dan buah naga diberi chia seed direndam.

Pisang kaya akan potasium, kalium, serat, zat besi, magnesium, dan vitamin A.

Buah Naga kaya akan Air, Karbohidrat, Protein, Lemak Baik, Serat, kalsium, Fosfor dan Vitamin C.

Perpaduan smoothies ini cita rasa manis, kamu cukup memberikan beberapa sendok madu penambah rasa.

Bahan

• ½ Buah Naga 
• Chia Seed 
• 1 Pisang
• Susu atau Yoghurt atau Air
• Secukupnya Es Batu

3. CARROT HONEY SMOOTHIES

Pada smoothies ini berisi sayur wortel dan buah apel dan diberi topping.

Wortel kaya akan serat, vitamin K, Kalium, vitamin C, folat, fosfor, kalium, protein, dan kalsium.

Apel kaya akan vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C.

Rasa smoothies ini cita rasa gurih manis, kamu cukup memberikan beberapa topping seperti madu atau potongan buah.

Bahan

• ½  madu
• 1 wortel 
• 1 Apple
• Granola
• Susu atau Yoghurt atau Air
• Secukupnya Es Batu

 Baca Juga: Manusia Harus Tidur 8 Jam Ternyata Cuma Mitos? Begini Penjelasan Ahli!

4. ORANGE SMOOTHIE 

Pada smoothies ini berisi buah mangga, nanas dan jeruk.

Mangga kaya akan Vitamin A, C, K, kalium, beta karoten, folat, dan kolin.

Nanas kaya akan Air,protein, lemak, serat, kalsium, fosfor, zat besi dan natrium.

Rasa smoothies ini sangat mengenyangkan, kamu cukup memberikan beberapa topping granola.

Bahan

• 1 mangga
• ½ nanas
• Secukupnya pepaya
• Susu atau Yoghurt atau Air
• Secukupnya Es Batu

5. COCOA AVO SMOOTHIES

Pada smoothies ini berisi buah kurma, sereal dan bubuk coklat.

 Baca Juga: Bangga Sragen! 5 SMA Terbaik di Sragen Versi LTMPT, Cocok Buat PPDB 2023

Kurma kaya akan fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.

Oatmeal kaya akan karbohidrat, serat, lemak, protein,  mangan, fosfor, magnesium dan tembaga.

Cokelat kaya akan protein, lemak, karbohidrat, serat makanan, gula pasir, zat besi dan magnesium.

Rasa smoothies ini enak tidak eneg , kamu cukup memberikan beberapa taburan chia seeds dan granola.

Bahan

• 1 Sendok Cocoa Powder
• 1 Cup Oatmeal
• 2 Kurma
• Susu atau Yoghurt atau Air
• Secukupnya Es Batu