PORTAL NGANJUK – Banyak orang menganggap bahwa mandi malam adalah hal yang berbahaya dan punya dampak buruk bagi Kesehatan.
Namun hal tersebut belum sepenuhnya terbukti. Karena dalam beberapa penelitian dapat membuktikan bahwa mandi di malam hari justru dapat memberikan manfaat bagi tubuh.
Terdapat banyak manfaat mandi malam yaitu meningkatkan perasaan vitalitas, meningkatkan kelancaran sirkulasi darah, dan masih banyak manfaat yang lain.
Baca Juga: Inilah Gejala Penyakit Tipes, Risiko, dan Cara Pencegahannya
Langsung saja simak berikut ini enam manfaat mandi malam bagi kesehatan tubuh, dikutip PORTAL NGANJUK dari berbagai sumber Senin, 18 Oktober 2021.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Mandi malam, terutama dengan memakai air hangat, akan membantu menurunkan suhu tubuh Anda.
Penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu Anda merasa lebih rileks dan cepat mengantuk.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Melon bagi Kesehatan, Antara Lain Menurunkan Tekanan Darah
Hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal Sleep Medicine Reviews, yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu Anda terlelap lebih cepat dan pulas.
Selain itu, bagi Anda yang sering susah tidur karena nyeri otot dan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas, mandi malam bisa menjadi solusi yang paling tepat.
Suhu air hangat saat mandi akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku sehingga tidur Anda akan jauh lebih nyenyak.
Baca Juga: Inilah 3 keuntungan Servis Kendaraan Secara Rutin di Bengkel Resmi
- Mengurangi Stres
Dengan mandi malam, Anda juga akan mendapatkan manfaat terhindar dari stres serta kecemasan.
Stres adalah salah satu pengganggu tidur di malam hari. Setelah melewati aktivitas yang padat seharian, pikiran Anda mungkin lebih rentan dilanda stres sehingga tidur pun terganggu.
Nah, mandi di malam hari akan merangsang produksi senyawa endorfin dan noradrenalin di dalam tubuh.
Kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga Anda akan merasa lebih rileks dan tenang.
Apabila Anda tengah menghadapi kecemasan dan depresi, mandi malam hari dengan air dingin juga akan membantu mengurangi gejala-gejala yang mengganggu tidur Anda.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kekebalan tubuh yang meningkat dapat menjadi manfaat mandi malam menggunakan air dingin selanjutnya.
Untuk menguji teori bahwa mandi air dingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, peneliti di Journal Plos One telah melakukannya.
Para peneliti mengacak lebih dari 3.000 peserta menjadi empat kelompok percobaan: satu kelompok hanya mandi air panas, sementara tiga kelompok mandi air panas dan termasuk semburan air dingin selama 30, 60, atau 90 detik di akhir mandi.
Kesimpulannya, para peneliti mengukur faktor-faktor seperti penyakit yang dilaporkan dan hari sakit selama 30 hari.
Mereka menemukan bahwa mereka yang memasukkan semburan air dingin selama mandi mengalami penurunan 29 persen hari mengalami sakit dibandingkan yang hanya mandi air panas.
- Mengatur Tekanan Darah
Mengatur tekanan darah menjadi salah satu manfaat dari mandi malam. Dilansir dari Lifealth, mandi di malam hari dapat memulai aliran darah kembali tepat dari dalam tubuh.
Saat suhu tubuh naik, mandi di malam hari dapat menjaga suhu tubuh agar kembali normal.
Ketika tekanan darah sudah sudah rileks, maka secaraa tidak langsung dapat mengembalikan kebugaran tubuh.
- Redakan alergi
Ternyata dengan mandi malam juga bisa membantu meringankan gejala alergi musiman, seperti alergi serbuk sari dan debu.
Karena semua penyebab alergi itu menempel di kulit dan pakaian selama seharian aktivitas.
- Cegah Nyeri Otot
Apabila otot terasa nyeri dan pegal setelah seharian bekerja, mandi air hangat bisa membantu meredakan sensasi yang tidak menyenangkan.
Karena air hangat akan membantu tubuh meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan kualitas tidur malam yang lebih baik.
Mandi air hangat di malam hari juga bisa mencegah kram kaki di malam hari, yang umumnya menyerang hingga 60 persen orang. ***
Artikel ini telah tayang pada portalmaluku.pikiran-rakyat.com dengan judul: 6 Manfaat Mandi Malam bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengurangi Stres