PORTAL NGANJUK - Dibawah ini merupakan beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.
Seperti kita ketahui bahwa banyak masyarakat Indonesia yang belum sadar terhadap isu kesehatan mental, artikel berikut ini akan mengulas tips untuk menjaga kesehatan mental.
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), seseorang bisa disebut sehat secara mental, apabila ia mampu menyadari kemampuannya, menangani stres dalam kehidupan sehari-harinya, bekerja dengan produktif, serta berkontribusi untuk lingkungan di sekitarnya.
Masalah kesehata mental atau gangguan jiwa ini telah menjadi masalah kesehatan yang belum terselesaikan hingga saat ini.
Terlebih pada masa pandemi COVID-19 lalu, dampak dari pandemi COVID-19 yang tidak hanya terhadap kesehatan fisik, namun juga berdampak terhadap kesehatan mental dari jutaan orang, baik yang terpapar langsung oleh virus atau pada orang yang tidak terpapar.
Oleh karena itu, dari diri masing-masing bisa lebih sadar akan isu kesehatan mental di sekitar kita.
Kesehatan mental menjadi penting karena tingginya angka bunuh diri di Indonesia.
Data Kepolisian Republik Indonesia pada tahun 2020 melaporkan terdapat 671 kasus kematian akibat bunuh diri.
Lalu, apa saja hal-hal yang dapat dilakukan untuk merawat kesehatan mental?
Dirangkum PORTAL NGANJUK dari berbagai sumber, berikut ini merupakan tips untuk menjaga kesehatan mental ala Psikolog, diantaranya adalah sebagai berikut,
1. Kaji selalu informasi yang benar dan terpercaya
Hidup di zaman teknologi seperti ini, kita seringkali terpapar dari mencuatnya banyak informasi yang beredar baik itu benar maupun tidak.
Oleh karena itu, sebagai seorang yang sadar akan isu kesehatan mental, wajib bagi kita untuk mengkaji informasi yang benar dan terpacaya, agar tidak termakan berita palsu atau hoax.
2. Kembangkan sumber daya pribadi
Artinya bahwa seiring berjalannya waktu, diri kita butuh mengembangkan potensi yang kita punya.
Pengembangan diri dibutuhkan agar kita lebih produktif, fokus, dan lebih menghargai diri sendiri.
Sehingga nantinya tidak mudah terjerumus pada penyakit mental, kita perlu menyibukkan diri kita sendiri dan melingkupinya dengan hal-hal yang positif.
3. Kelola emosi
Sebagai seorang yang sadar isu kesehatan mental, perlunya mengelola emosi dengan cara meditasi atau menarik nafas panjang. Hal itu dapat menghindarkan diri kita dari penyakit mental yang bisa berakibat fatal.
4. Hargai diri sendiri
Untuk menjaga kesehatan mental, kamu bisa mulai dengan menghargai dirimu sendiri terlebih dahulu. Mulai sekarang, biasakanlah untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif.
Lakukan hal-hal yang bisa membuat hatimu bahagia, misalnya dengan meluangkan waktu untuk hobi dan me time.
Bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidupmu juga bisa membantumu untuk menghargai diri sendiri.
Sebaliknya, hindari terlalu banyak menyalahkan diri sendiri dan membandingkan dirimu dengan orang lain.
5. Sayangi tubuh sendiri
Kesehatan mental juga sangat bergantung pada caramu merawat dan menyayangi diri sendiri.
Pastikan kamu cukup tidur dan mengonsumsi beragam makanan bergizi seimbang, seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
Selain itu, jangan lupa untuk rutin berolahraga. Hindari juga kebiasaan yang buruk, misalnya merokok, mengonsumsi minuman keras, atau menggunakan obat-obatan terlarang.
Tips - tips diatas dapat dilakukan secara perlahan-lahan, agar diri kita terbiasa menjalani aktivitas yang menjauhkan diri dari gangguan mental.***