PORTAL NGANJUK – Berikut ini 4 tips agar selalu sehat dan bugar dalam menjalankan puasa Ramadhan 2023, salah satunya dengan menjaga pola tidur.
Meski tengah menjalankan ibadah puasa ramadhan, kita tetap bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, dengan beberapa tips atau cara mudah berikut ini.
Ibadah puasa ramadhan adalah suatu kewajiban bagi umat Muslim, sehingga banyak yang menyambut dan menjalankan puasa dengan antusias.
Baca Juga: Berikut Ini Tata Cara Mandi Wajib Yang Benar Setelah Haid Beserta Doanya! Simak Cara Pelaksanaanya
Dalam berpuasa, umat Muslim harus menahan lapar dan dahaga hingga 12 jam, sehingga kemungkinan tubuh tidak terhidrasi dengan baik, yang mengakibatkan menurunnya kebugaran tubuh.
Dengan menerapkan beberapa tips berikut ini, tubuh akan senantiasa tetap sehat dan bugar, dan mencegah tubuh lemas dan loyo ketika sedang berpuasa.
Dikutip dari UPK Kemenkes, berikut ini 4 tips agar tubuh selalu sehat dan bugar dalam menjalankan ibadah puasa ramadhan.
- Perhatikan Pola Makan Saat Sahur
Sahur adalah salah satu hal krusial dalam menjalankan puasa, agar tubuh tetap fit dan stamina terjaga seharian, perbanyak konsumsi buah dan sayur, dan hindari makanan tinggi minyak, sebab dapat menyumbat pembuluh darah yang menyebabkan kantuk di siang hari.
- Perhatikan Pola Makan Saat Buka Puasa
Jangan langsung mengkonsumsi makanan berat dalam jumlah banyak ketika berbuka puasa, sebab hal ini akan menyebabkan perut menjadi sesak, makanlah secukupnya secara bertahap, dan dengan makanan penuh gizi seimbang.
- Lakukan Aktivitas Fisik
Meski sedang berpuasa, melakukan aktivitas fisik selama kurang lebih 30 menit, sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa.
- Jaga Pola Tidur
Karena aktivitas sahur yang dilakukan pada dini hari menjelang pagi, hindari begadang atau tidur terlalu malam bila tidak terlalu penting, sehingga waktu tidur bisa lebih banyak, dan bangun sahur dengan bugar.
Demikian empat tips agar selalu sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023 ini. ***