Portalnganjuk.com – Lebaran merupakan momen spesial untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati hidangan lezat. Selain itu, Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang tinggi purin, seperti jeroan, daging merah, dan seafood.
Namun, bagi penderita asam urat, momen ini bisa menjadi tantangan karena banyaknya makanan yang tinggi purin. Berikut beberapa kiat agar asam urat tetap aman saat Lebaran:
1. Perhatikan Asupan Makanan
Batasi konsumsi makanan tinggi purin, seperti Jeroan, daging merah, ikan sarden, dan remis adalah contoh makanan tinggi purin yang sebaiknya dibatasi.
Pilih makanan rendah purin, seperti Sayuran, buah-buahan, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum merupakan pilihan yang lebih baik.
Pennting juga untuk perbanyak minum air putih. Sebab air putih membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine.
2. Tetap Aktif Bergerak
Olahraga teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah. Jenis olahraga yang tepat untuk penderita asam urat:
Olahraga ringan: Berjalan kaki, berenang, bersepeda, dan yoga adalah contoh olahraga ringan yang aman dan bermanfaat bagi penderita asam urat.
Olahraga aerobik: Olahraga aerobik seperti jogging, berenang, dan bersepeda dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori.
Olahraga kekuatan: Olahraga kekuatan seperti mengangkat beban dapat membantu memperkuat otot dan persendian.
Lakukan pemanasan selama 5-10 menit sebelum berolahraga dan pendinginan selama 5-10 menit setelah berolahraga.
3. Konsumsi Obat Asam Urat
Asam urat merupakan penyakit yang dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada persendian. Untuk menjaga kadar asam urat tetap aman, penting untuk mengonsumsi obat asam urat sesuai dengan resep dokter.
Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kerusakan ginjal, batu ginjal, dan radang sendi kronis. Mengonsumsi obat asam urat sesuai anjuran dokter dapat membantu mencegah komplikasi ini.
Selain itu, Dokter akan menentukan target kadar asam urat yang ideal untuk penderita. Mengonsumsi obat asam urat sesuai anjuran dokter dapat membantu mencapai target ini.
4. Pantau Kadar Asam Urat
Pemeriksaan kadar asam urat merupakan salah satu langkah penting untuk menjaga kadar asam urat tetap aman dan mencegah komplikasi. Pemeriksaan ini dapat dilakukan secara rutin di dokter atau klinik.
Berapa kali Anda harus melakukan pemeriksaan kadar asam urat?
Orang dengan kadar asam urat normal: Sebaiknya melakukan pemeriksaan setiap 1-2 tahun sekali.
Orang dengan kadar asam urat tinggi: Sebaiknya melakukan pemeriksaan lebih sering, sesuai dengan anjuran dokter.
Dengan melakukan pemeriksaan kadar asam urat secara rutin, dapat menjaga kadar asam urat tetap aman dan mencegah komplikasi.
5. Konsultasi dengan Dokter
Konsultasikan dengan dokter jika memiliki pertanyaan atau concerns tentang asam urat.
Konsultasi dengan dokter merupakan langkah yang tepat untuk mendapatkan informasi dan perawatan yang tepat terkait asam urat. Dokter dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan.
Berikut beberapa hal yang dapat ditanyakan kepada dokter:
Jenis makanan apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi?
Berapa banyak air putih yang harus diminum setiap hari?
Jenis olahraga apa yang aman dan bermanfaat untuk penderita asam urat?
Obat asam urat apa yang tepat untuk Anda?
Seberapa sering Anda harus melakukan pemeriksaan kadar asam urat?
Dokter juga dapat membantu untuk mengelola risiko komplikasi asam urat, seperti penyakit ginjal dan batu ginjal.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kemungkinan menjaga kadar asam urat tetap aman saat Lebaran 2024 dan menikmati momen spesial bersama keluarga dengan tenang.***