Portalnganjuk.com – Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, Guru Besar Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia RS Cipto Mangunkusumo, mengingatkan masyarakat untuk mewaspadai kambuhnya penyakit kronis di minggu pertama Lebaran.
Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor:
- Pola makan yang berubah: Saat Lebaran, banyak orang yang mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan garam. Hal ini dapat memicu kambuhnya penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
- Kurang aktivitas fisik: Aktivitas fisik yang berkurang selama Lebaran dapat meningkatkan risiko kambuhnya penyakit kronis.
- Stres: Stres akibat persiapan Lebaran dan silaturahmi dapat memperburuk kondisi penyakit kronis.
Beberapa penyakit kronis yang berisiko kambuh di minggu pertama Lebaran antara lain:
- Tekanan darah tinggi: Ditandai dengan sakit kepala, pusing, dan sesak napas.
- Kolesterol tinggi: Ditandai dengan nyeri dada, sesak napas, dan kelelahan.
- Asam urat: Ditandai dengan nyeri sendi, bengkak, dan kemerahan.
- Diabetes: Ditandai dengan sering buang air kecil, rasa haus berlebihan, dan kelelahan.
Sakit maag: Ditandai dengan nyeri perut, mual, dan kembung.
“Bisa saja kambuh dalam sehari dua hari saat lebaran, oleh karena itu ini yang harus kita antisipasi supaya penyakit kronis ini tidak kambuh,” kata Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Lebaran
Lebaran merupakan momen spesial untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati hidangan lezat. Namun, bagi penderita penyakit kronis, momen ini bisa menjadi tantangan karena banyaknya makanan yang tidak sehat.
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat Lebaran:
1. Pilih Makanan Sehat
- Prioritaskan makanan sehat: Pilihlah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti sayur, buah, dan protein tanpa lemak.
- Batasi makanan tinggi lemak, gula, dan garam: Hindari makanan bersantan, gorengan, dan makanan olahan lainnya.
- Makan dengan porsi yang wajar: Jangan makan berlebihan.
2. Tetap Aktif Bergerak
- Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
- Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
3. Minum Air Putih yang Cukup
- Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
- Air putih membantu melancarkan metabolisme dan mencegah dehidrasi.
4. Kelola Stres
- Stres dapat memperburuk kondisi kesehatan.
- Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres.
5. Istirahat yang Cukup
- Tidurlah 7-8 jam per hari.
- Istirahat yang cukup membantu tubuh untuk memulihkan diri.
6. Konsultasikan dengan Dokter
- Bagi penderita penyakit kronis, konsultasikan dengan dokter mengenai pola makan dan aktivitas fisik yang tepat selama Lebaran.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan saat Lebaran dan menikmati momen spesial bersama keluarga dengan tenang.***