Portalnganjuk.com – Pernahkah Anda merasa sedih, cemas, atau tidak bersemangat setelah kembali dari liburan? Jika ya, Anda mungkin mengalami post-holiday blues.
Post-holiday blues adalah perubahan mood (suasana hati) yang terjadi setelah masa liburan panjang. Hal ini disebabkan oleh transisi dari suasana santai dan menyenangkan saat liburan, kembali ke rutinitas yang padat dan penuh tekanan.
Psikolog klinis lulusan Universitas Indonesia, Kasandra Putranto, menjelaskan bahwa beberapa faktor dapat menyebabkan seseorang mengalami post-holiday blues, di antaranya:
- Perubahan Rutinitas: Kembali ke rutinitas kerja atau sekolah setelah libur panjang dapat menjadi hal yang sulit bagi beberapa orang.
- Stres Kerja atau Sekolah: Beban kerja atau tugas sekolah yang menumpuk setelah libur dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
- Keuangan: Kekhawatiran tentang keuangan setelah menghabiskan banyak uang selama liburan dapat menjadi salah satu pemicu post-holiday blues.
- Kesepian: Kembali dari keramaian saat liburan dan bertemu dengan banyak orang, ke suasana sepi dan sendirian di rumah dapat memicu perasaan kesepian.
- Ketidakpuasan Terhadap Pekerjaan atau Sekolah: Merasa tidak puas dengan pekerjaan atau sekolah dapat membuat transisi setelah liburan semakin sulit.
Tips Mencegah dan Mengatasi Post-Holiday Blues
Post-holiday blues adalah perasaan sedih, cemas, atau tidak bersemangat yang terjadi setelah masa liburan panjang. Hal ini disebabkan oleh transisi dari suasana santai dan menyenangkan saat liburan, kembali ke rutinitas yang padat dan penuh tekanan.
Meskipun post-holiday blues pada umumnya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasinya:
Pencegahan
- Persiapkan diri: Lakukan persiapan mental untuk kembali ke rutinitas sebelum liburan berakhir.
- Atur rutinitas: Buatlah jadwal baru yang realistis dan mudah dijalani untuk membantu Anda beradaptasi dengan rutinitas.
- Tetapkan tujuan: Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai untuk membantu Anda merasa lebih termotivasi dan fokus.
- Jaga pola hidup sehat: Konsumsi makanan bergizi, berolahraga teratur, dan tidur yang cukup selama liburan untuk membantu Anda tetap bugar dan siap kembali beraktivitas.
- Hindari berbelanja berlebihan: Pengeluaran yang besar selama liburan dapat menyebabkan stres finansial saat kembali ke rutinitas.
Mengatasi
- Luangkan waktu untuk diri sendiri: Lakukan aktivitas yang Anda sukai untuk membantu Anda rileks dan mengurangi stres.
- Berhubungan dengan orang lain: Berkomunikasi dengan orang lain, seperti keluarga, teman, atau rekan kerja, dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan didukung.
- Kembali ke rutinitas secara perlahan: Jangan langsung kembali ke rutinitas yang padat dan penuh tekanan. Berikan waktu untuk diri Anda beradaptasi dengan perlahan.
- Cari bantuan profesional: Jika post-holiday blues yang Anda alami sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasikan dengan psikolog atau terapis.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang mengalami post-holiday blues dengan cara yang berbeda. Temukan cara yang paling cocok untuk Anda untuk mengatasi post-holiday blues dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Semoga informasi ini bermanfaat!***