5 Makan Ini Wajib Dikonsumsi Waktu Pandemi, Bisa Tingkatkan Imun Tubuh dan Bantu Hindari Covid-19

PORTAL NGANJUK - Menjaga imunitas tubuh dinilai sebagai satu cara untuk menghindari penularan virus corona (Covid-19).

Selain menerapkan protokol kesehatan, agar tubuh tetap fit kita juga perlu mengonsumsi makanan sehat.

Seperti dilansir dari laman PMJ News, ada beberapa jenis makanan yang dianggap dapat meningkatkan imunitas tubuh.

1. Bayam

Bayam menjadi salah satu makanan yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh karena mengandung banyak nutrisi penting seperti antioksidan, flavonoid, vitamin C, dan vitamin E yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Puan Maharani Minta Ada Evaluasi Prokes dalam Pagelaran PON XX Papua 2021

Penelitian juga menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu mencegah flu pada orang sehat.

2. Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran yang menjadi sumber vitamin C. Sayuran ini juga mengandung antioksidan yang kuat seperti sulforaphane.

Sayuran brokoli merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara teratur guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta karoten yang merupakan sejenis antioksidan yang dapat membuat kulit mereka berwarna oranye.