Network
PORTAL NGANJUK - Hingga saat ini belum ditemukan obat untuk menyembuhkan Covid-19.
Namun, Sistem imun (kekebalan tubuh) yang baik dipercaya bisa melindungi seseorang dari risiko penularan virus corona.
Banyak cara untuk meningkatkan sistem imun, termasuk dari makanan.
Disarankan agar mengonsumsi makanan-makanan yang bersifat protektif.
Beberapa contoh makanan yang bersifat protektif adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.
Seperti dilansir PMJ News, sejumlah ahli gizi memberikan rekomendasi makanan-makanan bersifat protektif yang baik untuk dikonsumsi selama pandemi Covid-19.
iBaca Juga: Kulit Wajah Langsung Halus dan Glowing, Berikut Cara Mudah Mengencangkan Kulit Wajah ala dr. Saddam Ismail
Berikut lima diantaranya:
1. Brokoli
Sayuran ini mengandung mineral, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.
Brokoli juga diketahui kaya akan serat dan antioksidan. Vitamin E dapat membantu meningkatkan respons imun tubuh.
Agar kandungan gizi di dalamnya terjaga dengan baik, brokoli sebaiknya diolah dengan cara dikukus.
2. Bayam
Sayuran hijau ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem imun.
Baca Juga: Hati-Hati! 5 Gejala Stroke Ini Wajib Anda Ketahui, Salah Satunya Tremor Pada Tangan
Kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang tinggi dalam bayam dapat membantu melawan infeksi sekaligus melengkapi sel-sel darah untuk meningkatkan sistem imun.
Bayam juga mengandung flavonoid yang bermanfaat untuk mencegah pilek pada orang-orang sehat.
Seperti brokoli, cara terbaik untuk mengolah bayam adalah dengan mengukusnya.
3. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C dan juga mengandung enzim bernama papain.
Enzim ini dapat membantu proses pencernaan.
Selain itu, pepaya juga diketahui mengandung vitamin B, kalium dan folat yang mana semuanya baik untuk memelihara sistem imun tubuh.
4. Jeruk
Buah yang kaya akan vitamin C ini baik dikonsumsi ketika merasa tidak enak badan.
Baca Juga: Jangan Abaikan Kesehatan Mata! Berikut 5 Cara Mudah dan Efektif Perbaiki Kesehatan Mata
Vitamin C juga dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan dari pilek.
Sebuah ulasan yang dilakukan National Center for Epidemiology and Population Health di Australian National University mengungkap bahwa vitamin C dapat membantu mencegah pilek di tengah lingkungan yang tidak mendukung seperti cuaca dingin.
5. Telur
Telur kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan sistem imun.
Salah satunya adalah vitamin D yang memiliki peran penting dalam mengatur dan memperkuat imunitas.
Studi dalam jurnal JAMA mengungkapkan orang yang rutin mengonsumsi telur memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena pilek atau infeksi saluran pernapasan atas.***
