Network
PORTAL NGANJUK - Berat badan yang ideal tentunya merupakan idaman terutama bagi perempuan, namun tidak bisa dipungkiri banyak orang yang malas melakukan olahraga.
Namun apakah bisa menurunkan berat badan tanpa berolahraga? Bisa kok, simak begini caranya.
Berikut cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, seperti yang dilansir PORTAL NGANJUK dari PMJ News.
- Minum banyak air sebelum makan
Saat Anda lapar dan merasa bisa makan apa saja, itulah saatnya Anda harus waspada dan menghindari makan berlebihan. Saat itulah Anda dapat mencoba penurunan berat badan yang mudah ini.
Hal yang perlu Anda lakukan adalah minum banyak air sebelum makan. Hal ini tidak hanya akan mengurangi keinginan Anda, tetapi juga membuat Anda merasa kenyang, itulah sebabnya Anda akan makan lebih sedikit
Baca Juga: Hati-Hati! 5 Gejala Stroke Ini Wajib Anda Ketahui, Salah Satunya Tremor Pada Tangan
- Kunyah makanan hingga lunak
Aturan sederhana jika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan adalah mengunyah makanan dengan baik. Mengunyah membutuhkan waktu dan karenanya, juga membuat Anda makan dengan lambat.
Beri waktu pada tubuh untuk mencatat bahwa Anda baru saja makan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini pada gilirannya menghentikan Anda makan berlebihan, yang merupakan salah satu masalah utama penambahan berat badan.
Baca Juga: Jangan Abaikan Kesehatan Mata! Berikut 5 Cara Mudah dan Efektif Perbaiki Kesehatan Mata
- Gunakan piring kecil
Ketika berbicara tentang makanan, memeriksa ukuran porsi Anda sangat penting. Oleh karena itu, meskipun Anda tidak sedang diet, beralih ke piring kecil dapat menghasilkan keajaiban. Selain mengurangi asupan makanan, juga akan membuat Anda merasa kenyang.
- Jangan makan berlebihan
Pesta mungkin tampak menyenangkan, begitu Anda mulai mengawasi semua waktu Anda makan secara berlebihan, Anda akan menyadari berapa banyak kalori yang telah Anda konsumsi selain dari makanan biasa Anda. Oleh karena itu, kurangi makan saat pesta dan Anda akan melihat perubahan positif dalam waktu singkat.
- Kurangi stres
Stres dan kecemasan dapat menjadi pemicu aktif untuk makan berlebihan dan tidak teratur, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jika Anda merasa berat badan naik, perhatikan tingkat stres dan lakukan aktivitas positif yang meringankan suasana hati.
- Tidur yang cukup
Kurang tidur seringkali dapat menyebabkan penambahan berat badan. Terbukti, jika menyangkut obesitas dan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan lainnya, ini berkaitan erat dengan ketidakseimbangan hormon yang dapat dipicu oleh kurang tidur.
Nah itu dia beberapa cara atau tips untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, selamat mencoba.***
