Network
PORTAL NGANJUK - Seiring dengan pertambahan usia, kebutuhan kalsium menjadi sangat penting agar tulang dan tubuh tetap sehat.
Kalsium diperlukan tubuh untuk membangun kekuatan tulang dan gigi, serta menjaga kerja jantung, otot, dan saraf tetap sehat.
Setiap harinya, orang dewasa membutuhkan asupan kalsium sekitar 1000 mg.
Sedangkan bagi orang lanjut usia (lansia) berusia di atas 50 tahun membutuhkan sekitar 1200 mg kalsium per hari.
Ada baiknya sejak usia anak-anak hingga remaja penting untuk mengonsumsi sumber kalsium dari makanan.
Dilansir dari PMJ News, berikut berbagai macam sumber kalsium yang mudah dijumpai.
Baca Juga: Simak Cara Menjaga Kesehatan Lambung ala Rasulullah, Caranya Mudah!
1. Susu sapi
Susu sering dijuluki sebagai makanan lengkap karena profil gizinya yang kaya.
