Network
PORTAL NGANJUK – Aktivitas yang menggerakkan fisik atau tubuh dinamakan dengan aktivitas fisik.
Melakukan aktivitas fisik yang teratur memiliki manfaat yang tidak terbatas bagi tubuh manusia. Namun, banyak orang yang merasa malas untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Perlu anda ketahui terdapat beberapa hal yang dapat mempengaruhi kesehatan manusia, diantaranya:
Baca Juga: 3 Weton Ini Sangat Dihormati dan Disegani Makhluk Halus, Ini Alasanya Menurut Primbon Jawa
- Pola aktivitas fisik setiap hari
Aktivitas fisik adalah semua jenis gerakan yang membutuhkan energi. Aktivitas fisik secara teratur telah lama dianggap sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat.
Berbagai jenis aktivitas fisik sehari-hari, antara lain berjalan kaki, menyapu rumah, mencuci pakaian dan belajar. Kegiatan jasmani berupa olahraga, antara lain jogging, senam, berenang dan bersepeda.
- Pola dan kebiasaan makan
- Pola makan
Secara umum, daya memiliki tiga elemen penting, yaitu jenis, frekuensi, dan kuantitas. Membahas tentang jenis, Indonesia mengenal pola makanan pokok, lauk hewani, lauk sayuran dan buah-buahan.
Untuk frekuensi, sangat tergantung pada usia. Khusus untuk anak di atas satu tahun, frekuensi makan adalah 3 kali makan dan 2 kali jajan.
Model seperti ini berlaku untuk kelompok orang dalam keadaan baik sedangkan bagi mereka yang sedang menjalani diet khusus, tentunya memiliki model tersendiri.
Baca Juga: Tayang Hari Ini! Berikut Sinopsis beserta Link Nonton Serial Kaget Nikah Episode 6A dan 6B
- Kebiasaan makan
Tidak seperti pola makan, kebiasaan makan sifatnya sangatlah personal. Anda mungkin terbiasa makan makanan berupa nasi, tetapi orang sekitar anda terbiasa dengan makan makanan pokok berupa jagung.
Bahkan dalam sebuah rumah tangga, setiap anggota rumah tangga memiliki kebiasaan makan yang berbeda, baik dalam hal frekuensi dan kuantitas.
Jadi kesimpulannya, kebiasaan makan lebih formal, berlaku secara umum dan dijadikan pedoman. Sementara itu, kebiasaan makan personal terbentuk berdasarkan pada selera dan makanan di tingkat rumah tangga.
- Pola istirahat
Istirahat bagi tubuh kita ada berbagai macamnya, yaitu tidur, bersantai, perubahan dalam aktivitas, serta menghilangkan segala tekanan-tekanan kerja atau masalah-masalah lainnya.
Berjalan di udara segar, bermain tenis, menjernihkan pikiran, serta semuanya dapat menenangkan otot-otot. Namun dari semua hal tadi, faktor terpenting dalam istirahat adalah tidur. Berikut cara meningkatkan kualitas tidur.
- Waktu tidur yang dianggap baik adalah selama 7–8 jam.
- Melakukan olah raga secara teratur.
- Jangan gunakan kasur untuk fungsi lain. Misalnya, meletakkan tas atau pakaian di kasur saat anda tidur.
- Memiliki waktu yang tetap untuk tidur dan bangun di pagi hari.
- Aturlah kegiatan-kegiatan/aktivitas sehari-hari secara rutin, termasuk kebiasaan makan.
- Hindari makan terlalu malam.
- Hindari melakukan aktivitas terlalu berat sebelum tidur.
- Hindari tempat tidur sebelum Anda merasa terkantuk
Baca Juga: Tayang Hari Ini! Berikut Sinopsis beserta Link Nonton Serial Kaget Nikah Episode 6A dan 6B
- Kebiasaan buruk bagi kesehatan
Ada yang tak kalah penting, yaitu kebiasaan buruk bagi kesehatan. Beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan, antara lain sebagai berikut.
1) Merokok atau hidup dengan perokok.
2) Kurang tidur.
3) Mengonsumsi alkohol.
4) Jarang berolahraga.
5) Memiliki teman dengan kebiasaan yang buruk.
6) Melakukan aktivitas berat saat sakit.
7) Stres dan depresi.
8) Tidur mendengkur.
9) Kurang bersantai.
10) Merasa rendah diri.
11) Mengabaikan rasa sakit.
12) Berlama-lama menonton TV.
13) Meminum minuman bersoda.
14) Makan secara berlebihan.
Dari hal-hal yang dapat mempengaruhi kesehatan yang telah disebutkan diawal, kebanyakan manusia masih sedikit yang menerapkan pola hidup yang sehat, karena belum menyadari dampak dari aktivitas yang dilakukannya saat ini.***
