Network
PORTAL NGANJUK – Insulin merupakan salah satu hormon penting yang mengontrol kadar gula darah.
Namun, Jika sel-sel resisten insulin tidak dapat menggunakan insulin secara efektif maka dapat membuat gula darah tinggi.
Seseorang yang memiliki risiko mengalami resistensi insulin adalah mereka yang mempunyai riwayat diabetes 2.
Dikutip oleh PORTAL NGANJUK dari laman healthline pada 9 Februari 2022.
Baca Juga: Cek Fakta: Video yang Dikatakan Model Terbaru Penyuntikan Paksa Vaksin Omicron, Cek Penjelasannya
Berikut lima cara alami yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin:
- Tidur lebih banyak
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko infeksi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Selain itu beberapa penelitian juga mengaitkan kurang tidur dengan berkurangnya sensitivitas insulin.
- Berolahraga lebih banyak
Olahraga dapat membuat tubuh kita menjadi tetap sehat. Olahraga teratur juga termasuk salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Kamu juga dapat mencoba pelatihan resistensi untuk membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
- Mengurangi stres
Tak jarang beberapa penyakit muncul akibat stres. Ternyata Stres dapat memengaruhi kemampuan tubuhmu untuk mengatur gula darah.
Stres yang berkelanjutan membuat kadar hormon stres tetap tinggi.
Banyak penelitian telah menemukan bahwa kadar hormon stres yang tinggi mengurangi sensitivitas insulin.
Meditasi, olahraga, dan tidur adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Cek Fakta: Unggahan Gambar Lampion yang Dikatakan untuk Perayaan Imlek saat Pandemi Covid-19
- Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan, terutama pada area perut dapat mengurangi sensitivitas insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Banyak penelitian mendukung hubungan antara jumlah lemak perut yang lebih tinggi dan sensitivitas insulin yang lebih rendah
Oleh karena itu menurunkan berat badan adalah cara yang efektif untuk menghilangkan lemak perut dan meningkatkan sensitivitas insulin serta mengurangi risiko diabetes tipe 2.
- Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat larut
Serat dibagi menjadi dua kategori yakni serat larut dan tidak larut. Salah satu manfaat serat larut adalah untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi nafsu makan.
Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara asupan serat larut yang tinggi dan peningkatan sensitivitas insulin.
Serat larut juga membantu memberi makan bakteri ramah di usus yang telah berkaitan dengan peningkatan sensitivitas insulin.***
