Network
mulailah dengan melakukan gerakan push up jika Anda belum pernah sama sekali melakukan push up Anda bisa melakukan push up perempuan atau knee push up.
Gerakan knee push up yaitu push up dengan bertumpu pada lutut lakukan minimal 6 sampai 12 kali gerakan (repetisi) di ulang sebanyak 4 sesi (set).
Jika anda sudah terbiasa dan kuat melakukan push up dengan gerakan yang baik dan benar anda bisa mengkombinasikan dengan beberapa jenis gerakan olahraga.
Yaitu push up 6 sampai 12 repetisi dilakukan 1 set, istirahat 1 sampai 2 menit, kemudian di lanjut dengan gerakan squat 6 sampai 12 repetisi dilakukan 1 set, istirahat 1 sampai 2 menit, kemudian di lanjut dengan gerkan crunch atau sit up sebanyak 6 sampai 12 repetisi dilakukan 1 set.
Baca Juga: TERBARU Link Nonton dan Streaming Fire Force - Enen No Shouboutai Season 2 Episode 24 Sub Indo
Jenis olahraga untuk orang yang berbadan kurus (mesomorph)
Untuk orang yang berbadan gemuk (mesomorph) tujuan utama melakukan olahraga adalah untuk membakar atau mengurangi kadar lemak di dalam tubuh sekaligus melatih otot, bukan mengurangi kadar air di dalam tubuh saja seperti yang di janjikan produk penurun berat badan.
Untuk orang yang berbadan gemuk (mesomorph) perbanyak jenis olahraga yang berjenis cardio exercise bisa di awali dengan lari setiap pagi lakukan secara bertahap sampai anda sudah terbiasa dan kuat cukup lakukan 15 sampai 30 menit dan istirahat 5 sampai 10 menit.
Anggap saja lari sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga inti, setelah itu anda bisa melanjutkan dengan olahraga pengencangan otot karena perbedaan olahraga yang berjenis cardio exercise itu membakar lemaknya di saat kita melakukan olahraga tersebut.
Beda halnya dengan olahraga pengencangan oto proses pembakaran lemaknya selama 24 jam, walaupun kita tidur di saat malam hari proses pembakaran lemaknya masih bekerja.
