Tips Untuk Badan Kurus Atau Gemuk dan Ingin Memiliki Badan Atletis atau Berotot? Simak Detailnya!

Justru di saat kita istirahat atau tidur itulah proses pembentukan dan penguatan jaringan otot yang telah di stimulasi pagi atau sore tadi kita lakukan, Untuk olahraga pengencangan ototnya sama yaitu

Push up 6 sampai 12 repetisi dilakukan 1 set, istirahat 1 sampai 2 menit, kemudian di lanjut dengan gerakan squat 6 sampai 12 repetisi dilakukan 1 set, istirahat 1 sampai 2 menit, kemudian di lanjut dengan gerkan crunch atau sit up sebanyak 6 sampai 12 repetisi dilakukan 1 set.

Kemudia jika sudah mulai kuat dan terasa ringan bisa di tambah jumlah sesi (set)nya, bisa juga dengan menggunakan beban tambahan agar bisa semakin kuat dan besar masa ototnya.

Lakukan gerakan olahraga yang sudah di sebutkan tadi 3 kali dalam 1 minggu, Kemudian di anjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat, gula, dan lemak.

Hal yang kedua adalah hindari mengkonsumsi makanan yang cepat saji yang banyak mengandung bahan kimia dan lemak jenuh.

Usahakan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayur, buah, dan proses pemasakannya jangan di goreng, dan bisa juga kita minum susu rendah lemak sebagai tambahan saja (untuk yang berbadan kurus / ektomorf).

Dan yang tidak kalah pentingnya tidur yang cukup dan teratur guna memaksimalkan proses pembentukan dan pembakaran lemak, demikian tips yang bisa kami bagikan semoga bermanfaat.***