Network
PORTAL NGANJUK – Perjalanan mudik yang jauh berkilo-kilometer jauhnya dengan waktu tempuh yang sebentar, membuat para pemudik mengalami keluhan sakit pinggang. Hal ini dikarenakan posisi duduk yang tidak berubah dan kurangnya gerakan selama perjalanan.
Nah, untuk mengatasi sakit pinggang itu, lebih baik lakukan 7 cara berikut yang dilansir dari halodoc, antara lain:
- Ubah posisi duduk secara teratur
Ketika melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, posisi duduk yang sama dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sakit pinggang. Oleh karena itu, ubah posisi duduk secara teratur untuk mengurangi tekanan pada pinggang. Kamu dapat menggerakkan kaki dan merentangkan tubuh untuk mengurangi ketegangan di area pinggang.
- Lakukan peregangan
Sakit pinggang saat mudik Lebaran sering terjadi, terlebih jika terjebak macet. Peregangan dapat membantu meredakan sakit pinggang yang terjadi karena posisi duduk yang tidak ergonomis. Lakukan peregangan tubuh sederhana seperti memutar leher, membungkuk ke depan, dan membungkuk ke belakang untuk mengurangi ketegangan pada pinggang.
- Gunakan bantal
Saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, gunakan bantal untuk mendukung punggung dan pinggang. Bantal dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang dan memberikan kenyamanan selama perjalanan.
- Beristirahat secara teratur
Berhenti dan istirahat secara teratur selama perjalanan dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang. Lakukan peregangan dan gerakan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada pinggang.
- Minum air yang cukup
Minum air yang cukup selama perjalanan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk sakit pinggang. Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup selama perjalanan.
