Network
PORTAL NGANJUK – Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Berolahraga selama 2,5 jam secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung, stroke, diabetes, dan kanker.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa berolahraga selama 2,5 jam pada akhir pekan dapat memberikan manfaat yang sama bagi kebugaran tubuh dan kesehatan tubuh dengan melakukan olahraga selama seminggu penuh.
Penelitian ini melibatkan 89.573 orang dewasa di Inggris yang melacak aktivitas Berolahraga selama 2,5 jam mereka selama seminggu menggunakan akselerometer, untuk mengukur kebugaran tubuh dan kesehatan tubuh mereka.
Penelitian menemukan bahwa orang yang berolahraga selama 2,5 jam pada akhir pekan memiliki risiko kematian yang lebih rendah sebesar 27% dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga sama sekali. Risiko kematian akibat penyakit jantung pada orang yang berolahraga selama 2,5 jam pada akhir pekan juga lebih rendah sebesar 31%.
Penelitian ini menunjukkan bahwa berolahraga tidak harus dilakukan setiap hari untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan, berolahraga selama 2,5 jam pada akhir pekan saja sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian dan penyakit kronis.
Temuan tersebut didukung oleh penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa berolahraga selama 2,5 jam pada akhir pekan bisa menjadi pilihan yang layak untuk membawa manfaat kesehatan dari olahraga kepada orang-orang dengan jadwal sibuk pada hari kerja.
"Jika Anda dapat mencapai tingkat yang direkomendasikan pedoman tersebut selama satu hingga dua hari dalam seminggu, maka temuan kami menunjukkan bahwa Anda mendapatkan manfaat yang sama dengan orang yang dapat mendistribusikannya secara lebih merata," ujar penulis studi utama Dr. Shaan Khurshid.
Riset tersebut menunjukkan jika seseorang ingin menggabungkan sesi olahraga pada akhir pekan, dia harus mencapai durasi 2,5 jam dalam waktu satu atau dua hari.
Dalam pembahasan riset lainnya, mengemukakan olahraga dalam durasi yang lebih singkat, namun rutin dilakukan pada hari biasa atau akhir pekan, juga memberikan manfaat bagi kebugaran tubuh.
