Network
Portalnganjuk.com – Ikan adalah sumber protein yang tergolong tinggi dan mudah didapat. Salah satu ikan yang punya nutrisi protein yang tinggi adalah ikan lele.
Setiap jenis ikan punya nutrisi yang berbeda. Ada yang mengandung omega-3, omega-6, bahkan vitamin B12.
Dalam kehidupan sehari-hari jenis ikan yang paling umum ditemukan adalah ikan lele.
Ikan air tawar ini bisa dijadikan sebagai sumber protein hewani yang cukup tinggi. Ikan lele bahkan memiliki kandungan merkuri yang rendah karena dibudidayakan dengan metode ternak.
Selain itu, masih banyak manfaat yang bisa didapatkan tubuh dalam mengonsumsi satu ekor lele.
Berikut adalah manfaat yang terdapat dalam ikan lele yang baik untuk kesehatan tubuh, dilansir PORTAL NGANJUK
- Menjaga Kesehatan Jantung
Ikan lele memiliki kandungan asam lemak omega-3. Oleh karena itu, ikan lele baik untuk menjaga kesehatan jantung bahkan mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner.
Selain itu, dengan mengonsumsi ikan lele tubuh akan mendapatkan asam lemak omega-3 yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.
- Menjaga Kesehatan Otak
Selain dapat menjaga kesehatan jantung, mengonsumsi lele juga dapat menjaga kesehatan jantung.
Hal itu dikarenakan adanya kandungan asam lemak omega-3 yang dimiliki lele. Selain mampu menyehatkan otak, lele juga dapat mencegah pikun, depresi, dan gangguan kognitif.
- Mencegah Anemia
Ikan lele juga ternyata memiliki kandung B12 yang baik dan penting untuk mencegah terkena anemia. Tak hanya itu, bagi penderita anemia, ikan lele bisa dijadikan menu sehat jika bosan dengan ikan-ikan yang lain.
- Membantu Tumbuh Kembang Anak
Ikan lele ternyata memiliki kandungan Lisin. Lisin merupakan salah satu dari 9 asam amino esensial yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan.
Lisin juga termasuk ke dalam asam amino yang sangat penting dan dibutuhkan dalam pertumbuhan dan perkembangan anak.
- Menurunkan Berat Badan
Ternyata, mengkonsumsi ikan lele dapat menurunkan badan. Hal itu dikarenakan ikan lele merupakan sumber protein pada nutrisi.
Nutrisi pada ikan lele bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan atau mengonsumsi cemilan yang bisa menambah berat badan.***
