Network
- Dorong tumit dengan satu tangan dan dorong bagian belakang kaki (sisi kuku) dengan tangan lainnya ke arah yang berlawanan selama kurang lebih 15 detik.
- Tahan ibu jari dan telunjukmu pada tendon Achilles (tepat di atas tumit) dan tekan ke bawah kaki di dekat jari-jari kaki dengan tangan lainnya, sehingga tumit meregang.
- Pegang kaki di kedua sisi dengan kedua tangan, putar ke satu sisi lalu ke sisi lainnya beberapa kali.
- Tarik setiap jari kaki - satu per satu.
- Tarik semua jari kaki sekaligus, pegang satu tangan di jempol kaki dan tangan lainnya di empat jari lainnya. Tarik kaki ke atas dan goyangkan.
Efek positif dalam melakukan pijatan yakni meningkatkan kualitas tidur, mengurangi efek edema selama kehamilan, menjaga fungsi organ yang tepat, dan lain sebagainya.
Untuk waktu pemijatan yang cocok dapat dilakukan sebelum tidur agar kamu dapat merasakan efek pijatan tersebut.***
