Network
Tips Menjaga Kesehatan Saat Lebaran
Lebaran merupakan momen spesial untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati hidangan lezat. Namun, bagi penderita penyakit kronis, momen ini bisa menjadi tantangan karena banyaknya makanan yang tidak sehat.
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat Lebaran:
1. Pilih Makanan Sehat
- Prioritaskan makanan sehat: Pilihlah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti sayur, buah, dan protein tanpa lemak.
- Batasi makanan tinggi lemak, gula, dan garam: Hindari makanan bersantan, gorengan, dan makanan olahan lainnya.
- Makan dengan porsi yang wajar: Jangan makan berlebihan.
2. Tetap Aktif Bergerak
- Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
- Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
3. Minum Air Putih yang Cukup
- Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
- Air putih membantu melancarkan metabolisme dan mencegah dehidrasi.
4. Kelola Stres
- Stres dapat memperburuk kondisi kesehatan.
- Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres.
5. Istirahat yang Cukup
- Tidurlah 7-8 jam per hari.
- Istirahat yang cukup membantu tubuh untuk memulihkan diri.
6. Konsultasikan dengan Dokter
- Bagi penderita penyakit kronis, konsultasikan dengan dokter mengenai pola makan dan aktivitas fisik yang tepat selama Lebaran.
