Network
Portalnganjuk.com – Lebaran telah usai, saatnya kembali beraktivitas dan menjalani rutinitas. Namun, tak jarang rasa lemas dan penat masih terasa usai menikmati momen libur Lebaran yang penuh dengan makan-makan dan bersantai.
Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama, menyarankan beberapa langkah dalam program CERDIK untuk membantu pemudik menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar tetap bugar dan produktif setelah Lebaran.
“Kiat sehat kembali beraktivitas sesudah libur Lebaran bisa diterapkan melalui pola hidup yang biasa kita sebut CERDIK ya, tujuannya supaya bisa tetap bugar dan produktif,” kata Ngabila.
Berikut penjelasannya:
C: Cek Kesehatan Rutin, Menjaga Kesehatan Pasca Lebaran
Lebaran telah usai, namun momen penuh hidangan lezat dan bersantai ini bisa meninggalkan dampak pada kesehatan. Penting untuk melakukan cek kesehatan rutin untuk memastikan kondisi tubuh tetap prima setelah Lebaran.
Apa saja yang perlu diperiksa saat cek kesehatan rutin?
- Tekanan darah: Pastikan tekanan darah berada di bawah 140/90 mmHg. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Gula darah: Cek kadar gula darah untuk mendeteksi diabetes atau prediabetes. Kadar gula darah normal saat puasa adalah 70-100 mg/dL dan 2 jam setelah makan kurang dari 140 mg/dL.
- Kolesterol: Periksa kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik), dan trigliserida. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Lemak: Cek kadar kolesterol LDL, HDL, dan trigliserida. Kadar lemak yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Asam urat: Cek kadar asam urat untuk mendeteksi asam urat tinggi. Asam urat tinggi dapat menyebabkan gout.
- HbA1C (bagi penderita diabetes): Bagi penderita diabetes, kadar HbA1C harus kurang dari 6,5%. Kadar HbA1C 5,7 - 6,4% menunjukkan potensi pra-diabetes dan perlu kontrol gula darah lebih ketat.
