Network
Pilihan Aktivitas Fisik:
- Peregangan ringan selama 15-30 menit di kantor setiap pukul 10.00-14.00.
- Berjalan kaki dengan target 8.000-10.000 langkah per hari.
- Olahraga ringan seperti bersepeda, berenang, atau yoga.
- Naik tangga ketimbang lift.
- Parkir kendaraan lebih jauh dan berjalan kaki menuju tempat tujuan.
Jagalah kesehatan dan kebugaran tubuh setelah Lebaran dengan cara yang lebih sehat dan bermanfaat dibandingkan dengan merokok.
D: Diet Seimbang
Kembali ke pola makan sehat dan seimbang setelah Lebaran. Menjalankan diet seimbang untuk mengurangi berat badan secara ideal dan cepat lewat intermittent fasting dengan puasa minimal 14-16 jam dalam 24 jam atau puasa syawal yang jauh lebih berpahala dan sekalian mengganti puasa yang belum lengkap selama Ramadhan kemarin.
Puasa intermittent dapat dilakukan sesuai jam yang dikehendaki, misalnya berpuasa mulai jam 20.00 sampai dengan 10.00 atau sampai 12.00 selama 14-16 jam. Selama berpuasa, tiap individu hanya boleh minum yang tidak manis, tetapi di luar waktu puasa boleh memakan makanan sesuai jumlah kalori harian.
I: Istirahat yang Cukup
Di tengah kesibukan bekerja, mendapatkan waktu istirahat yang cukup seringkali terabaikan. Hal ini dapat berakibat pada kelelahan fisik dan mental, yang pada akhirnya dapat menurunkan produktivitas kerja.
