Apa Itu Power Nap? Manfaat dan Tips Tidur Singkat untuk Kesehatan saat Perjalanan Jauh

Meskipun power nap hanya membawa seseorang memasuki fase siklus tidur pertama hingga kedua, dan belum mencapai fase tidur nyenyak (fase 3) dan fase REM (fase 4), manfaatnya tetap signifikan, yaitu:

• Meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi: Power nap membantu Anda merasa lebih segar dan waspada setelah tidur, sehingga fokus saat mengemudi atau melanjutkan perjalanan.
• Meningkatkan mood: Power nap membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
• Meningkatkan kinerja kognitif: Power nap membantu meningkatkan daya ingat, kemampuan belajar, dan pengambilan keputusan.
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Power nap membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Power nap bermanfaat untuk kesehatan pemudik, namun ingat batasan waktu istirahat di rest area. Prioritaskan kebutuhan mendesak dan manfaatkan waktu yang tersisa untuk power nap. Istirahat yang cukup dan hindari minuman manis untuk menjaga kesehatan dan keselamatan selama mudik Lebaran 2024.***