Network
PortalNganjuk.Com - Flu merupakan penyakit yang umum terjadi, terutama pada musim hujan. Gejalanya seperti hidung tersumbat, bersin, batuk, sakit tenggorokan, demam, dan pegal-pegal, dapat membuat aktivitas terganggu dan terasa tidak nyaman.
Meskipun flu biasanya sembuh dengan sendirinya dalam waktu 7-10 hari, ada beberapa cara yang dapat membantu mempercepat pemulihan dan meredakan gejalanya. Berikut beberapa tips dari para ahli kesehatan:
-
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh melawan infeksi. Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam dan hindari aktivitas yang terlalu berat.
-
Minum Banyak Cairan
Minumlah banyak air putih, jus buah, atau sup hangat untuk membantu mengencerkan dahak dan mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat memperburuk dehidrasi.
-
Gunakan Obat Pereda Gejala
Obat-obatan yang dijual bebas seperti paracetamol atau ibuprofen dapat membantu meredakan demam dan nyeri. Gunakan sesuai dengan petunjuk pemakaian.
-
Gunakan Humidifier atau Mandi Air Hangat
Uap air dapat membantu mengencerkan dahak dan melegakan hidung tersumbat. Gunakan humidifier di ruangan atau mandi air hangat selama beberapa menit.
-
Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Lakukan beberapa kali sehari.
-
Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan yogurt untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Hindari Kontak dengan Orang Sakit
Hindari kontak dengan orang yang sedang flu untuk mencegah penularan. Tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin, dan cuci tangan frequently.
