Network
- Ganti Doomscrolling dengan sesuatu yang Anda sukai
Jika kebiasaan scrolling itu muncul tepat setelah bangun tidur di pagi hari, maka sudah waktunya untuk mengganti aktivitas tersebut dengan sesuatu yang lebih bermanfaat.
Jangan langsung mengangkat telepon saat bangun tidur, tetapi Anda bisa menggantinya dengan segelas air lalu menyetel musik favorit Anda. Nah, perubahan ini mungkin akan membuatmu melupakan game mobile dan Doomscrolling.
- Letakkan ponsel di ruangan lain
Jika kebiasaan menelusuri matahari membuat Anda tidak produktif, maka cara terbaik untuk menghilangkan kebiasaan itu adalah dengan menjauhkan ponsel Anda dari kami.
Misalnya, jika Anda ingin belajar di kamar, Anda bisa meletakkan ponsel di ruangan lain agar tidak mudah dijangkau tangan.
Dengan cara ini, kita tidak selalu berusaha membuka ponsel kita karena lebih banyak upaya untuk mengambilnya, yaitu mengeluarkan ponsel dari ruangan lain.
- Tetapkan batas penggunaan aplikasi
Sebagian besar ponsel sekarang memiliki pengaturan untuk membatasi penggunaan aplikasi.
Jadi kita bisa menggunakan fungsi ini untuk menghentikan aktivitas doomscrolling ini.
Tidak perlu langsung ketat dan pemakaiannya hanya beberapa saat saja, tetapi sedikit demi sedikit kita bisa menyesuaikannya.
Cara ini memungkinkan kita memiliki kebiasaan yang bertahan lebih lama.
Selain itu, pembatasan penggunaan aplikasi tertentu mengingatkan kita berapa banyak waktu yang telah kita habiskan untuk menggunakan aplikasi tersebut.
