Network
PortalNganjuk.Com - Olahraga saat puasa bukan hal yang mustahil. Justru, olahraga ringan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan stamina selama berpuasa. Berikut beberapa tips agar Anda tetap aman dan nyaman berolahraga saat berpuasa:
-
Pilih Waktu yang Tepat
Sebelum imsak: Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum imsak, saat tubuh masih memiliki cadangan energi.
Setelah berbuka puasa: Jika Anda memilih berolahraga setelah berbuka puasa, pastikan Anda sudah menyantap makanan dan minuman yang cukup untuk mengisi energi tubuh.
30 menit sebelum berbuka puasa: Berolahraga 30 menit sebelum berbuka puasa dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
-
Pilih Jenis Olahraga yang Ringan
Jalan kaki: Jalan kaki merupakan pilihan olahraga yang aman dan mudah dilakukan saat puasa.
Bersepeda santai: Bersepeda santai dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan stamina.
Yoga: Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan relaksasi tubuh.
Berenang: Berenang merupakan pilihan olahraga yang menyegarkan dan minim risiko cedera.
-
Perhatikan Asupan Air dan Nutrisi
Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa. Dehidrasi dapat membahayakan tubuh saat berolahraga.
