Network
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi saat sahur dan berbuka puasa. Pastikan Anda mendapatkan cukup energi dan protein untuk menunjang aktivitas olahraga.
-
Dengarkan Tubuh Anda
Segera batalkan puasa jika merasa lemas atau pusing. Jangan memaksakan diri berolahraga jika kondisi tubuh tidak memungkinkan.
Istirahatlah yang cukup. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih setelah berolahraga.
-
Gunakan Perlengkapan yang Tepat
Gunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat.
Gunakan topi dan kacamata hitam untuk melindungi diri dari sinar matahari.
Gunakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan jenis olahraga yang dilakukan.
-
Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum berolahraga saat puasa.
Berikut beberapa contoh latihan yang bisa dilakukan saat puasa:
Jalan kaki selama 30 menit
Bersepeda santai selama 20 menit
