Network
PORTAL NGANJUK - Ikan mujair merupakan jenis ikan tropis yang banyak memiliki kandungan protein tinggi. Karena itu, ikan mujair juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan
Ikan mujair kaya mengandung sekitar 26 gram protein dalam 100 gram. Sebagai referensi, dalam 100 gram ayam, terdapat sekitar 31 gram protein, dalam 100 gram salmon terdapat 19 gram protein
"Mujair adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh," jelas Ahli Gizi Lauren Manaker seperti dilansir dari laman PMJ News.
Berikut sejumlah manfaat ikan mujair bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Arti Bermimpi Mengenai Bawang Putih Menurut Primbon Jawa
- Membangun dan Memperkuat Masa Otot
Protein diperlukan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk menambah massa otot dan tulang, memperbaiki jaringan, memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, dan lainnya.
Selain itu, kandungan kalsium yang tinggi pada ikan yang hidup di air tawar ini bisa membuat tulang Anda semakin kuat. Kalsium juga membantu proses kontraksi otot.
Oleh karena itu, makan ikan mujair membantu menambah jumlah protein dan otot pada tubuh agar dapat bekerja optimal untuk menjalani aktivitas.
- Menjaga Kadar Kolesterol
Selain menjadi sumber protein, manfaat ikan mujair lainnya adalah mengandung asam lemak omega-3. Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa omega-3 adalah asam lemak tak jenuh yang berguna bagi tubuh.
