Network
Beta-glukan telah diakui memiliki sifat penurun kolesterol darah. Beta-glukan adalah bentuk serat larut, yang merupakan bagian dari diet sehat, dapat membantu menurunkan kolesterol. Oat dan barley adalah sumber beta-glukan yang baik.
Peneliti juga menyarankan untuk mengurangi penyebab yang diketahui meningkatkan kadar kolesterol.
Untuk menguranginya, cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh.
Baca Juga: Sedekah Rajin tapi Sholat Tidak Pernah, Apakah Tetap Mendapat Pahala? Ini Jawaban Buya Yahya
Anda masih bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh.
Di antaranya ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan dan sayur sayuran.
Selain itu, seseorang juga harus melakukan olahraga setidaknya 150 menit atau 2,5 jam seminggu.***
