Stres Kerjaan Numpuk, Simak 10 Tips Berikut Efektif untuk Turunkan Stres

PORTAL NGANJUK – Stres sering terjadi kepada manusia sepanjang hari, mulai dari penyebab yang sepele sampai hal-hal yang berat.

Stres dapat muncul secara tiba-tiba, semisal ketika mengetahui sesuatu yang diluar harapan, hingga tekanan beban pekerjaan yang berat.

Kemunculan stres yang secara tiba-tiba ini dapat menurunkan mood untuk menjalani keseharian.

Dikutip dari halaman THEHealty.com ada beberap tips yang dapat dugunakan untuk menghilangkan stres yang terjadi, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Bernafas dalam-dalam

ketika menarik nafas dalam-dalam dipercaya dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah saatnya untuk tenang.

Baca Juga: Kerugian Infrastruktur Ukraina Melebihi Batas Perkiraan, 3 Jasad Militer Rusia untuk Seorang Militer Ukraina

Otak akan segera mengirimkan sinyal keseluruh tubuh jika semuanya baik-baik saja, dan denyut jantung serta tekanan darah akan menurun, sehingga pernafasan juga akan kembali ke kondisi lancer.

2. Melakukan olahraga

Sudah ada berbagai jurnal penelitian yang menyatakan olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin, atau hormon yang dapat membuat bahagia pada tubuh.

Harvard Medical School juga menyatakan olahraga adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres, serta dapat mengurangi hormon penyebab stres, dan merangsang hormon endorfin.

3. Melakukan meditasi

Dalam 200 lebih penelitian menyatakan bahwa meditasi dapat menekan stres yang terjadi, selain itu juga cukup efektif untuk mengatasi masalah seperti kecemasan, dan depresi.

Baca Juga: Jangan Dibiarkan! Berikut 5 Gejala Awal Penyakit jantung yang Sering Tidak Disadari

4. Tertawalah

Tertawa dalam beberapa penelitian dapat menurunkan kadar kartisol, serta dapat merangsang pelepasan hormon endorfin perasaan baik tubuh.

Pada penelitian tersebut juga menyatakan bahwa tertawa adalah obat terbaik untuk melepaskan perasaan stres, serta dapat mengurangi 20% agitasi pada penderita demensia.

5. Bermain dengan binatang peliharaan

Banyak bukti dalam bentuk foto maupun video, jika tingkah unik binatang dapat membuat manusia tertawa.

Tingkat mereka tersebut dapat menjadi obat terbaik untuk mengurangi stres yang sedang dialami.

6. Tidur siang

Pada tips ini memang sedikit susah dilakukan, karena mungkin waktu istirahat makan siang waktu cukup terbatas, namun memiliki banyak manfaatnya.

Baca Juga: Dahsyat! Ini 5 Manfaat Kacang Hijau bagi Kesehatan, Baik untuk Pencernaan hingga Jantung

Pada penelitian yang dilakukan oleh Sorbonne University, didapatkan hasil bahwa tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan kesehatan pada tubuh, serta dapat meningkatkan mood dan kreatifitas.

Penelitian lain juga mengatakan 45 menit tidur siang dapat menurunkan tekanan darah ketika sedang stres.

7. Melakukan perbuatan baik

Pada tips ini dapat dilakukan mulai dari hal-hal kecil seperti memberikan pujian pada teman, menolong seseorang, dan sebagainya.

Jika melakukan hal tersebut dipercaya dapat menurunkan stres dan mungkin memperpanjang hidup, serta sudah pasti memberi kesan baik pada orang lain.

8. Minum air

Beberapa ahli menyatakan jika stres dapat terjadi karena otak merespon keadaan tubuh yang sedang dehidrasi, jadi tenanglah dan minumlah segelas air.

9. Jauhkan diri dari barang elektronik

Banyak kasus stres yang terjadi karena media sosial, mulai dari postingan seseorang hingga email pekerjaan yang menumpuk.

Baca Juga: Catat! Berikut 5 Buah yang Ampuh Mengatasi Vertigo, Simak Ulasannya

Maka sebaiknya istirahatkan tubuh dari alat elektronik, namun jika memang harus bekerja dengan barang elektronik sebaiknya lakukan istirahat setiap 10 menit.

10. Minum obat herbal atau jamu

Obat herbal atau jamu biasanye terbuat dari bahan-bahan alami yang minim efek samping pada tubuh, bahan-bahan alami sendiri biasanya dapat membuat tenang hanya dari mencium baunya.

Jika rutin mengkonsumsi bukan hanya tubuh yang akan sehat, stres juga akan semakin minim terjadi, dan otomatis mood akan tetap terjaga. ***