Network
3. Anggur
Mengonsumsi sebanyak 15 buah anggur sehari maka kadar karbohidratnya sangat tinggi.
Apabila Anda mengkonsumsi lebih dari 15 buah anggur sehari, bisa dibayangkan berapa jumlah asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.
4. Mangga
Buah mangga mengandung fruktosa atau karbohidrat yang cukup tinggi yaitu sekitar 36 karbohidrat dan 25 gram gula sehingga akan mengganggu kontrol gula darah.
Selain itu ketika kondisi mangganya sudah melunak karena matang maka justru memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi yang bisa menyebabkan kadar gula darah lebih cepat meningkat.
5. Buah Kering
Buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Namun buah yang dikeringkan menjadi lebih terkonsentrasi dalam gula dan kandungan karbohidratnya tiga kali lebih banyak daripada buah yang segar.
Sebaiknya hindari mengonsumsi buah kering dan memilih buah-buahan yang rendah kadar glukosa agar kadar gula dalam darah dapat terkontrol.
