Network
PORTAL NGANJUK - Dibawah ini merupakan lima jenis makanan dan minuman yang dapat menyebabkan kelelahan.
Setiap orang pasti pernah merasakan lelah dan kurang bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Ternyata hal ini dapat dipicu dari pola makan dan jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Baca Juga: Resmi! Ini Harga Tiket Masuk Pulau Komodo Terbaru Desember 2022 Berlaku Hingga Tahun 2023
Merasa lelah atau fatigue seringkali membuat anda kehilangan motivasi dan energi.
Kondisi yang demikian merupakan hasil alami dari beberapa gaya hidup misalnya kurang berolahraga dan juga pola makan yang buruk sehingga menimbulkan rasa lelah.
Seperti dilansir PORTAL NGANJUK dari laman Eat This, berikut ini merupakan lima jenis makanan dan minuman yang dapat menyebabkan kelelahan.
1. Permen
Permen merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak gula.
Dengan mengkonsumsi makanan manis, terutama makanan yang tidak mengandung makro yang mengenyangkan seperti lemak atau protein sehat, dapat menyebabkan terjadinya lonjakan glukosa.
Adanya glukosa yang tinggi ini dapat membuat anda merasa lesu dan lelah.
Apabila Anda membutuhkan sesuatu yang manis, suguhan cokelat hitam mungkin dapat menjadi pilihan yang lebih baik.
Hal ini dikarenakan polifenol yang ditemukan dalam kakao dikaitkan dengan gejala sindrom kelelahan kronis yang lebih sedikit.
2. Daging Tinggi Lemak
Potongan daging tinggi lemak cenderung kaya akan lemak yang tidak sehat.
Berdasarkan data pengamatan yang diterbitkan oleh Journal of Human Nutrition and Dietetics (JHND) menunjukkan bahwa makan lemak tidak sehat dapat berhubungan dengan gejala sindrom kelelahan kronis.
3. Soda
Konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi berhubungan dengan peradangan tubuh.
Sindrom kelelahan kronis mencerminkan peradangan tingkat rendah pada tubuh.
Oleh karena itu, dengan membatasi asupan makanan pro-inflamasi, seperti soda manis, dapat membantu orang merasa sedikit lebih baik.
4. Roti Putih Halus
Roti putih olahan cenderung rendah serat atau bisa sepenuhnya bebas serat tergantung dari merek yang Anda pilih.
Dengan makan makanan rendah serat terkait dengan gejala sindrom kelelahan kronis. Oleh karena itu anda dapat memilih roti gandum yang mengandung lebih banyak serat.
5. Alkohol
Minuman beralkohol dapat menimbulkan efek dehidrasi pada tubuh. Apabila tubuh dehidrasi dapat menyebabkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan, salah satunya akan merasa sangat lelah.
Demikian merupakan lima jenis makanan dan minuman yang dapat menyebabkan kelelahan, semoga bermanfaat.***
