Network
PORTAL NGANJUK – Merasa masih capek padahal sudah istirahat berjam-jam, adalah salah satu tanda kita sedang capek bukan tentang fisik lagi.
Kelelahan Psikis atau mental adalah kondisi yang terjadi akibat stres berkepanjangan, disebabkan bukan dari kelelahan aktivitas fisik tapi karena terlalu banyak pikiran yang ada di kepala kita.
Orang zaman sekarang menyebutnya Overthinking.
Baca Juga: 5 Weton yang Diramalkan Membawa Kesialan, Cek Cara Mengatasinya Menurut Primbon Jawa
Bahkan, Seiring waktu berjalan, kondisi ini dapat mengganggu fungsi tubuh, seperti pencernaan, waktu tidur, hingga sistem imun.
Untuk memulihkannya istirahat bukan salah satu pilihannya, ada beberapa aspek yang bisa membantu pemulihan kelelahan jenis ini.
Jika teman-teman sedang merasa berada difase ini, berikut PORTAL NGANJUK berikan daftar kegiatan yang bisa mengatasi dan menghilangkan kelelahan secara psikis;
- Meninggalkan Rutinitas Sejenak
Meninggalkan aktivitas atau bahkan rutinitas sejenak dapat mengurangi beban pikiran yang bisa saja membuat stress.
Selain untuk mengistirahatkan pikiran juga mampu mengisi ulang tenaga kita.
Disarankan untuk meluangkan waktu beberapa lama untuk merawat atau memanjakan diri.
Bisa melakukan hobi kita, atau jalan-jalan keluar atau bisa saja berbelanja sesuatu yang kita inginkan.
- Istirahat yang cukup
Istirahat sangat penting untuk mengembalikan yang habis karena terlalu banyak pikiran.
Orang dewasa disarankan untuk tidur paling tidak selama 8 jam di malam hari.
Pastikan kita tidur dengan nyenyak, denagn menjauhkan benda-benda yang dapat mengganggu, misalnya ponsel.
- Meminta bantuan orang lain
Stres berkepanjangan adalah salah satu penyebab lelah mental. Jika suatu masalah yang kita hadapi memicu stres dan sulit diselesaikan sendirian, jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain.
- Rutin melakukan Olahraga
Berolah raga secara rutin bisa membuat Stress dan beban pikiran berkurang.
Tidak perlu olahraga berat, cukup melakukan latihan-latihan ringan saja.
Melakukan olahraga secara rutin juga membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan mood, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Lakukan Teknik Relaksasi
Menerapkan teknik ini dapat membantu meredakan stres yang menjadi pemicu lelah mental. Beberapa teknik relaksasi yang bisa kita lakukan sebagai contohnya pernapasan dalam, meditasi, yoga, pijat, hingga tai chi.
Hal tersebut bisa kita praktikan guna mengelola stres kita.***
Artikel tersebut sudah pernah tayang dengan judul" Tetap Capek Padahal Sudah Beristirahat Lama Bisa Jadi Itu Tanda Kelelahan Psikis, Ini Cara Mengatasinya" Fernando Wahyu Hartono/Portal Nganjuk
