Salah Bantal, Ini 4 Cara Atasi Nyeri Leher Akibat Salah Bantal dan Posisi Tidur Yang Salah!

Ketika memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat tidak terasa sakit dan efek pijatan tidak menambah rasa sakit.

2. Istirahatkan Leher

Hindari bentuk gerakan yang bisa meningkatkan nyeri pada leher. Sebaiknya hindari melakukan aktivitas berat dan jangan terlalu banyak tiduran, hal ini justru akan membuat otot leher menjadi kaku dan menambah rasa sakit.

3. Kompres Air Dingin atau Terapi Panas

Dengan kompres dingin rasa sakit dan ketegangan di leher bisa berkurang setelah dipapari suhu dingin selama 10-20 menit. Sebaliknya terapi panas dapat mengatasi sakit leher akibat salah tidur dengan mengendurkan otot-otot leher yang tegang.

Selain suhu dingin, terapi panas dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas juga bisa membantu mengurangi sakit leher.

4. Minum Obat Pereda Sakit

Jika sakit leher sudah tak tertahankan sampai membatasi gerak tubuh, saatnya minum obat pereda rasa sakit. Ada beberapa opsi untuk obat pereda rasa sakit antara lain ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.***