Network
Portalnganjuk.com – Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggoda. Tak jarang, momen kumpul keluarga dan kerabat ini membuat kita makan berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan perut tidak nyaman, salah satunya sembelit.
Sembelit saat Lebaran bisa menimbulkan rasa tidak nyaman seperti kembung, tegang, dan perut terasa penuh.
Sebagai solusi alami, mengonsumsi camilan kaya serat bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit. Berikut beberapa camilan kaya serat yang bisa dicoba:
1. Puding Biji Chia
Puding biji chia merupakan camilan yang mudah dibuat dan kaya serat. Biji chia mengandung 10 gram serat per 2 sendok makan. Rendam biji chia dalam air atau susu selama beberapa jam hingga mengembang, tambahkan buah-buahan segar atau madu untuk rasa yang lebih manis.
"Biji chia adalah makanan berserat tinggi yang bagus untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda," kata Pacheco, Ditulis laman Eating Well, Rabu 10 April 2024, The PCOS Nutritionist Alyssa Pacheco RD.
