Network
"Olahraga membantu membakar kalori dan membangun massa otot," jelas dr. Yula.
Meningkatkan massa otot dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
-
Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam untuk membantu tubuh Anda berfungsi dengan optimal.
"Tidur yang cukup membantu mengatur hormon dan meningkatkan metabolisme," ujar dr. Yula.
Tidur yang nyenyak juga membantu Anda merasa lebih energik dan termotivasi untuk berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat.
-
Kelola Stres
Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang dapat memicu rasa lapar dan penyimpanan lemak. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang tersayang.
"Kelola stres dengan baik untuk membantu menurunkan kadar kortisol dan mencegah kenaikan berat badan," saran dr. Yula.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.
Kesimpulan
Menurunkan berat badan tidak harus rumit atau menyiksa. Dengan menerapkan 5 tips di atas dan konsultasi dengan ahli gizi, Anda dapat mencapai berat badan ideal dengan cara yang sehat, aman, dan berkelanjutan. Ingatlah untuk konsisten dan disiplin dalam menjalankan program penurunan berat badan Anda.
Disclaimer:
Informasi dalam artikel ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program penurunan berat badan. ***
