Network
PORTAL NGANJUK – Masyarakat kini telah memasuki arus mudik dan arus balik di tengah ramai nuansa Lebaran Hari Raya Idul Fitri 2022.
Perjalanan jauh dan macet seringkali menyebabkan pemudik berlama-lama di dalam kendaraan hingga merasakan tubuh menjadi sangat lelah.
Bagi pengendara mobil bagian tubuh yang paling lelah yang dirasakan adalah pada punggung, leher, dan pinggul.
Baca Juga: Hasil Pertandingan Real Madrid Vs Manchester City, Karim Benzema Sebagai Penutup Laga
Hal ini disebabkan karena hanya diam di tempat dan duduk dalam jangka waktu lama.
Berikut adalah tips untuk mengurangi rasa nyeri akibat menyetir terlalu lama saat mudik:
1. Melakukan peregangan leher
Cara meregangkan leher diantaranya adalah pertama dengan menganggukan kepala ke atas dan ke bawah.
Cara kedua adalah bahu rileks, miringkan kepala ke samping dengan lembut hingga menuju bahu.
Cara ketiga, lakukan peregangan dengan memutar kepala ke satu sisi dan jatuhkan dagu ke arah bahu.
Baca Juga: Link Download Chika 20 Juta 3 Menit Viral Medsos, Netizen: Udah Liat Part 1, Belum yang Part 2
2. Melakukan peregangan punggung
Pertama, berdiri tegak dengan tangan di arahkan ke belakang punggung dan melengkung ke belakang.
Kedua, duduk dengan kaki terentang, tekuk ke depan di pinggang sampai terasa meregang dan otot serta tulang menjadi lebih rikeks.
3. Melakukan peregangan pinggul
Cara pertama yang dapat dilakukan adalah dengan metakkan kaki pada injakan dengan jarak 6-8 inci dari tanah.
Kedua, perlahan tubuh dicondongkan ke depan, putar perlahan ke belakang hingga dengan lembut akan meregang. Cara ketiga adalah duduk dengan kaki terentang, tekuk ke depan di pinggang hingga terasa meregang.
Baca Juga: Link Download Foto Diduga Satin Zaneta No Sensor Full Album Viral di Medsos, Ternyata Phising
4. Istirahat saat merasa lelah di jalan
Jangan mengambil risiko besar hanya untuk ingin segera sampai. Tetap usahakan istirahat setiap 1-1,5 jam untuk menjaga tubuh agar tetap fit.
5. Membawa camilan sehat
Di perjalanan tentu camilan adalah makanan penting agat tidak jenuh di jalan. Camilan dengan kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko nyeri sendiri.
Maka dari itu, ganti camilan tidak sehat tersebut dan menggantinya dengan yogurt, buah, dan sayur.***
