Network
PORTAL NGANJUK – Terbiasa menggunakan tangga di fasilitas umum seperti di kantor, pusat perbelanjaan, jembatan penyebrangan, rumah ternyata bermanfaat dan merupakan aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran.
Berdasarlam sebuah penelitian yang diterbitkan di U.S. National Library of Medicine pada tahun 2019, menunjukan bahwa naik tangga menggunakan 8-10 kali kebutuhan energi dari keadaan istirahat, dan harus digunakan sebagai inisiatif kesehatan masyarakat.
Seperti dirangkum Portal Nganjuk dari laman pmjnews.com berikut manfaat naik turun tangga bagi kesehatan.
Baca Juga: Pasangan Gay Ragil-Frederik Kini Miliki Anak, Netizen Bingung Soal Kehamilan!
- Mengendalikan Gula Darah
Aktivitas naik-turun tangga sangat baik diterapkan para penderita diabetes karena saat itu otot rangka bergerak aktif dan menggunakan gula sebagai energi, sehingga kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil.
Selain menjaga stabilnya gula darah. Sering naik-turun tangga atau melakukan olahraga rutin juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Nasib Pasangan Risky Billiar-Lesti Kejora Kini Menyedihkan Terlilit Banyak Hutang!
- Mempertahankan Kesehatan Mental
Pada saat naik-turun tangga tubuh melepaskan hormon endorfin yang memberi perasaan senang dan tenang.
Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati sehingga membuat anda lebih fokus dan konsentrasi saat bekerja, serta tidak mudah stress.
Baca Juga: Mbah Mijan Ramalkan Umat Manusia Akan Segera Punah Dalam Waktu Dekat!
- Menurunkan Resiko Stroke
Suatu studi menyebutkan bahwa orang yang membiasakan diri naik-turun tangga 3-5 kali seminggu memiliki risiko terkena stroke hingga 30% lebih rendah dibandingkan orang yang jarang berolahraga
- Menguatkan Jantung dan Paru-paru
Aktivitas naik turun tangga termasuk dalam latihan kardio yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru loh, sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar.
- Menguatkan Otot dan Tulang
Menurut penelitian lansia yang rutin berolahraga (termasuk naik-turun tangga) terlihat lebih bugar dan dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan mandiri.
Pada saat naik turun tangga seluruh otot dan tulang ikut bergerak aktif dan membuatnya lebih sehat.
Kepadatan tulang pun akan meningkat sehingga mencegah risiko osteoporosis. So, jangan malas naik-turun tangga ya.***
