Mengejutkan! Konsumsi Minuman Ini Setiap Hari Bisa Turunkan Kolesterol Jahat, Begini Kata Ahli

2 Maret 2022, 07:15 WIB
Ilustrasi minum jus /Pixabay/StockSnap/

PORTAL NGANJUK - Sebuah riset terbaru mengungkap minum jus buah setiap hari terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat.

Temuan ini berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa minum jus buah yang diperkaya beta-glukan menghasilkan efek yang diinginkan.

Baca Juga: Daftar Artis Pemain Sinetron Suami Pengganti ANTV, Ada Laura Theux hingga Ben Joshua

Beta-glukan adalah jenis serat yang ditemukan dalam sel-sel jenis ragi, alga, dan jamur tertentu.

Seperti dilansir dari PMJ News, hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat perbedaan antara kelompok kontrol dan beta-glukan.

Di mana dalam perubahan konsentrasi serum total dan kolesterol jahat adalah 4,8 persen dan 7,7 persen.

Baca Juga: Indra Kenz Terancam Dimiskinkan Setelah Polri Telusuri Aset dari Aplikasi Binomo

"Beta-glukan menurunkan konsentrasi serum total dan kolesterol jahat ketika dimasukkan ke dalam minuman buah," jelas peneliti.

Beta-glukan telah diakui memiliki sifat penurun kolesterol darah. Beta-glukan adalah bentuk serat larut, yang merupakan bagian dari diet sehat, dapat membantu menurunkan kolesterol. Oat dan barley adalah sumber beta-glukan yang baik.

Peneliti juga menyarankan untuk mengurangi penyebab yang diketahui meningkatkan kadar kolesterol.

Untuk menguranginya, cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh.

Baca Juga: Sedekah Rajin tapi Sholat Tidak Pernah, Apakah Tetap Mendapat Pahala? Ini Jawaban Buya Yahya

Anda masih bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh.

Di antaranya ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan dan sayur sayuran.

Selain itu, seseorang juga harus melakukan olahraga setidaknya 150 menit atau 2,5 jam seminggu.***

Editor: Christian Rangga Bagaskara

Sumber: PMJ News

Tags

Terkini

Terpopuler