Network
PORTAL NGANJUK – Gangguan sudah tidur atau insomnia seringkali dialami oleh banyak orang, terutama para mahasiswa dan anak muda.
Gangguan ini merupakan salah satu masalah kesehatan yang tak boleh disepelekan, karena dalam jangka panjang, dapat meningkatkan risiko serius.
Jika insomnia tidak segera diatasi, susah tidur dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari Jika Anda Berusia 40 Tahun!
Seperti dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, kejang, serangan asma dan penyakit jantung.
Karena itu, jika kalian merasa mulai mengalami insomnia, ada baiknya segera melakukan langkah pencegahan.
Berikut beberapa cara dan tips yang dapat membantu dalam mengatasi insomnia, sebagaimana dilansir PORTAL NGANJUK dari PMJ News.
Baca Juga: Cek Fakta: Ormas Islam dan Mahasiswa Bersatu Kepung Istana Akan Gulingkan Jokowi? Begini Faktanya
- Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Usahakan untuk tidak tidur siang di siang hari, karena bisa membuat Anda kurang mengantuk di malam hari.
- Jangan gunakan ponsel atau e-book sebelum tidur. Cahaya mereka bisa membuat Anda lebih sulit tidur.
- Hindari kafein, nikotin, dan alkohol di siang hari. Kafein dan nikotin adalah stimulan dan dapat membuat Anda tidak tertidur. Alkohol dapat membuat Anda terbangun di tengah malam dan merusak kualitas tidur Anda.
Baca Juga: 7 Daerah Ini Sudah Terbebas dari Gangguan Internet Telkomsel dan Indihome, Cek Daerahmu Sekarang!
