Network
PORTAL NGANJUK – Selain mengonsumsi air putih untuk menghidrasi tubuh, mengonsumsi buah-buahan juga dapat membuat tubuh terhindar dari dehidrasi ketika berpuasa.
Kenapa? Karena buah-buahan mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh harian. Lantas, buah-buahan apa saja yang dimaksud?
Dilansir dari website halodoc.com, 7 buah-buahan ini ampuh menghidrasi tubuh apalagi ketika berpuasa, antara lain:
- Stawberry
Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bisa mencegah berbagai macam peradangan. Selain itu, buah ini juga baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Karena stawberry mengandung 91 persen air sehingga mampu menghidrasi tubuh kembali dan cocok dikonsumsi ketika berpuasa. Menariknya lagi, apabila dikonsumsi secara rutin, strawberry bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, serta berbagai jenis kanker.
- Timun
Berdasarkan website halodoc.com, mentimun mengandung: 95 persen air, vitamin C, vitamin K, kalium, dan asam kafeat. Kandungan tersebut bermanfaat untuk membantu mencegah dan mengurangi iritasi, serta dehidrasi. Mentimun juga bisa dikonsumsi ketika diet karena rendah kalori sehingga berat badan tetap terjaga.
- Semangka
Buah ini memang sudah terkenal akan kemampuannya untuk menghidrasi tubuh. Semangka mengandung: 92 persen air, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Selain itu, buah ini juga menyimpan sejumlah mineral yang bisa menghidrasi seperti: sodium, magnesium, kalsium, serta potasium. Menurut para ahli, buah dengan rasa segar ini juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, konsumsi semangka secara rutin juga dapat meminimalkan risiko terjadinya kerusakan oksidatif pada sel yang berkaitan dengan penyakit jantung dan diabetes.
- Jeruk
Bukan rahasia lagi kalau buah ini kaya akan vitamin C. Di samping itu, jeruk juga mengandung air sebanyak 70 persen sehingga bisa membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Kamu bisa mengonsumsi jeruk dengan langsung dimakan atau dijadikan jus.
