Network
Baca Juga: 4 Tips Biar Bumil Tetap Bisa Mudik dengan Tenang!
Ia menjelaskan bahwa latihan fisik setelah mudik Lebaran 2023 yaitu dilakukan olahraga ringan dipagi hari, karena di pagi udara masih sejuk, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, jangan terlalu banyak makanan gorengan atau santan.
Ada banyak penelitian Kedokteran yang menunjukkan bahwa manfaat berolahraga di pagi yaitu dapat meningkatkan suasana hati jadi lebih baik, menambah kekuatan dan membantu meningkatkan energi untuk persiapan beraktivitas sepanjang hari.
“latihan fisik ringan setelah sahur/shalat subuh seperti jalan kaki atau lari selama 10-15 menit maksimal 30 menit, Latihan-latihan ringan ini memiliki komposisi 70 persen latihan kardiorespirasi dan 30 persen latihan penguatan” tambahnya.
Olahraga yang dapat dilakukan menurut ilmu Kedokteraan misalnya lari, sepak bola, bola basket, dan latihan pembentukan otot.***
