Network
Penelitian ini menunjukkan bahwa kurang tidur merupakan faktor risiko diabetes tipe 2, bahkan bagi orang yang sudah menerapkan pola makan sehat. Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas untuk menjaga kesehatan dan mencegah diabetes tipe 2.
"Temuan ini menunjukkan bahwa menerapkan diet sehat kemungkinan tidak mengurangi risiko diabetes tipe dua bagi mereka yang memiliki kebiasaan durasi tidur pendek," tulis kesimpulan dari tim peneliti yang sudah mereka publikasikan.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa tidur yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, dan stroke.
Efek Kurang Tidur
Efek kurang tidur dapat bervariasi antar individu, tergantung pada beberapa faktor, seperti:
- Genetika: Beberapa orang memiliki kebutuhan tidur yang lebih sedikit daripada orang lain.
- Kebutuhan tidur individu: Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Ada orang yang membutuhkan 7 jam tidur per hari, dan ada juga yang membutuhkan 9 jam tidur per hari.
- Usia: Kebutuhan tidur umumnya menurun seiring dengan bertambahnya usia.
- Kondisi kesehatan: Orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti insomnia, sleep apnea, dan depresi, lebih likely mengalami efek negatif dari kurang tidur.
Tidur yang cukup merupakan salah satu gaya hidup sehat yang penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit kronis. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.***
